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JSAボールエクササイズ Vol.21 11月25日

初参加者あり。初心に戻り入門編にて。

エクササイズの流れとしては、
体の力を抜くことから入り、センターラインを繋ぐ、平行を感じる、関節にスペースを作る、諸々のワークをします。
上級編も同様。

スモールボールで関節面をゴロゴロするほど関節の滑らかさが出てきます。
バレエのウォーミングアップ、クールダウン、いずれも有効です。

歳を重ねるにつれ、寒い日などは関節からの悲鳴が聞こえるようになりました。
すかさずスモールボールを使います。
つくづく続けていて良かったと思うこの頃。。


先日のミウラドルフィンズでのJSA講座終了後、
登山家の三浦雄一郎氏が立ち寄って下さり、中尾先生とメンバーでパチリ。
三浦さん、御年86歳を迎えられたとのことですが、お肌艶々です。さすが!
◆中尾先生のブログ → http://blog.nakao-kazuko.net/?eid=357

2018年12月のスケジュール

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾(専)

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:25~12:55 プレ・ポワントorポワント(特)
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾(専)

 20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント(特)

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント(特)
   15:30~17:00 バー・ワーク(専) 予約 9日
JSAボールエクササイズ(専)予約 16日

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<お休み>
 12月29日(土)~1月3日(木) 全クラス
 12月13日(木) 50代からのバレエ塾

<クリスマス・スペシャル>
 12月23日(日)11:00~ くるみ割り人形~葦笛の踊り

<年忘れレッスン>
 12月28日(金)20:10~


2018年11月20日(火)~11月25日(日)のレッスン

<お休み>
 11月22日(木)、23日(金) 全クラス

◎特別クラス◎
 11月25日(日)15:30~ JSAボールエクササイズ 予約制

スタジオからの風景 2018.11.12

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お隣のビルが老朽化で取り壊され、すぐ千葉駅が見えるようになりました。
左側が駅のホームです。

後日、窓に格子が取り付けられ、スッキリ見える風景は今限定です。



バー・ワーク 11月11日

バーレッスンの前に、テニスボールで掌のマッサージをしました。

掌が固く、バーに乗せた手が真っ平というケースが見られます。
手は物を持つだけでなく、表現をするパーツでもあります。
一つ一つの関節を思うままに動かせるよう、ウォーミングアップの一つの方法です。
足裏をゴロゴロする前に掌、と覚えておくと習慣化しやすいです。
ついでに肩コリもかなり解消します。

バーレッスンでは、呼吸をしながら動くことに重点を置きました。
腹圧を高めることで体幹がグラつかなくなり、しっかりとした芯が保てます。
単にお腹を凹ますのとは異なるので、その違いを感じながら動いてみると分かるようになります。



生ピアノレッスン会 10月28日

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毎年恒例、生ピアノレッスン会を行いました。
会場は千葉県文化会館・中練習室。



生ピアノでのバー、センターレッスン。
普段とは異なる雰囲気になります。
奏者と双方で、音を、動きを感じ取りながら。膨らみ、深みを引き出します。
会場も、普段レッスンをしているスタジオの倍以上の広さがあり、存分に動きました。

センターレッスン後、バレエ作品の一場面を練習。
今回は『ラ・バヤデール』から「精霊達の踊り」。
一回限りの練習でよく踊りこなしました。
課題は、顔と体の角度を揃えること。でないと好き勝手に踊ってるように見えてしまいます。
普段のレッスンからの心がけが活きてきます。