Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

エクササイズの前に、 背筋と腕の繋がりを確認しました。 何か腕が上がり難いなあ・・という時の参考に。 腕を上げる側の腰部に反対の手を当て、腕を上げると、 背筋が大きく反応するのが手に伝わってきます。 肩甲骨がスル～っと大きく滑り、腰部の背筋（広背筋）もそれに伴った動きをします。 え、動いてないよ、という場合は、 肩甲骨が動かず肩で腕を上げようとしているか、 動きを感じ取る力が鈍っているか； ということで、 動かすべき部位を動かせるようにする・・今回のケースでは肩甲骨。 そして、動きを感じ取る練習をしました。 これまでの動作の習慣を変えることは容易でなく、 1度では到底上手くいきません。しつこい位練習を。 （自分、6年練習してもまだまだ・・） 次回は11月25日の予定です。

上下に延びていく体軸を常に意識しながら動きました。 プリエをしても、体全体が沈まないよう重心を上へ上へ。 レッスンの間中ずっと持続です。相当な集中力を要します。 苦行ではなく(笑)、体を固めるのでもなく、アライメントを調えていきます。 最終的には、集中！と気合いを入れずとも出来るようになるのが理想。 次回は11月11日を予定。

初参加の方がいらっしゃり、初心に戻って入門編。 脊柱、鎖骨、肩甲骨、仙骨の場所をマークし、 各所スモールボールを使い押圧。 まずは静かに体の力を抜いて、ボールに委ねます。 ボールによって関節に押圧がかかると、関節面が滑らかになり、 更に関節を動かすことで滑らかさが増し、 うわっこんなに腕が上がる！足が上がる！背中反れる！と最初はビックリします。 本来持っている関節可動域です。 関節が滑らかになった所でエクササイズを行い、（ほぐれた～、で終わりではないのですよ） 正しく使うことを体に覚えさせます。 体のパーツは沢山あって、骨だけでも200ほど。関節はもっと多く260。 これだけの骨と関節を毎日動かしていたら、どこがしか正しく動かし切れない所が出てきます。 それが積み重なり、痛みとなって現われます。痛みを抱えながらの生活、嫌ですよね。。 人によっては、体を動かす感覚が薄れてしまって、 蘇らせるのに数年と時間がかかることもあります。 とはいえ、3年、5年などすぐに経ってしまうので(笑)、 ほんの数回のエクササイズで投げてしまわないことが秘訣です。 台風の中をご参加いただいた皆様、ありがとうございました。 次回は10月21日予定です。