Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

立ちっぱなしは腰痛いね・・そうだねえ 今回は、股関節を中心としたコンディショニングを。 無駄な力を抜いて整え、正しい動き方を再度記憶させます。 まずはスモールボールの押圧を、仰向け、うつ伏せ、横向きになってゴロゴロ。。 正しい股関節の動きの為には、仙骨へのアプローチが必須です。 仙骨は脊柱の一番下、上半身の姿勢が決まる土台にもなり、 股関節は仙骨の滑らかな動きと連動します。 また、仙骨～腰椎5番の間は腰痛、坐骨神経痛等を起こしやすい所で、 バレエをしている以上は常に負荷がかかります。ケアは欠かさずに。 次回スタジオレッスンは8月28日。 より効果的となるよう、ボールの配置、フォームをチェックします。

先日のオンライン回での『滑らかなポールドブラ』から続編です。 坐骨、仙骨から首、肋骨、肩甲骨、肩関節へと、押圧して整えては運動、を繰り返し。 背中が、肩が硬くてポールドブラが苦手・・から、 滑らかで柔らかいポールドブラが出来るようになった！となるよう、 1か所1か所丁寧にアプローチしていきました。 一つ実験。時折行ってみて体感して貰っているのですが、 関節を正しい方向に動かし続けると力が持続、 正しくない方向へ動かし続けると力が抜けてしまうというものです。 今回もバッチリな反応でした。 がむしゃらに鍛えても、正しく関節が使えていなければ本来の力が発揮されず。 なので、全身の関節をいつもくまなく正しく使いたいです。