JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.76 2022.8.7 オンライン
![イメージ](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmRMDh-9e17SGQ6Q0nFoKvlT4t40dy6vOvl1mIXTKNuP69JZDOPN_R9zu_UlUzt3s8uK_-fB_xRCeAJcfeOSMLH97AqBABX_A4qOLS92plklrfm49C9j6ZwDbxip_aogNTesHMQyRZxQdkqzDfH_d7dfzIfJsKAODOIoWNRGmn6cFGvZjsB922TmtzrA/w400-h300/IMG_20220808_173607.jpg)
立ちっぱなしは腰痛いね・・そうだねえ 今回は、股関節を中心としたコンディショニングを。 無駄な力を抜いて整え、正しい動き方を再度記憶させます。 まずはスモールボールの押圧を、仰向け、うつ伏せ、横向きになってゴロゴロ。。 正しい股関節の動きの為には、仙骨へのアプローチが必須です。 仙骨は脊柱の一番下、上半身の姿勢が決まる土台にもなり、 股関節は仙骨の滑らかな動きと連動します。 また、仙骨~腰椎5番の間は腰痛、坐骨神経痛等を起こしやすい所で、 バレエをしている以上は常に負荷がかかります。ケアは欠かさずに。 次回スタジオレッスンは8月28日。 より効果的となるよう、ボールの配置、フォームをチェックします。