Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

急に夏がやってきたような暑さとなりました。 この分だと真夏になったらどれだけ暑くなるんだろうか？ ・・という心配をヨソに、スモールボールでゴロゴロ、エクササイズを行いました。 スモールボールを使って、手軽に全身あらゆる関節にアプローチ出来るのは もの凄い利点である反面、一度に300近くもの関節のケアをしようとすると容易ではありません。 手順としては、まず首、脊柱、骨盤といった体幹部から。 関節面をスモールボールの押圧で滑らかにしながら、 どう動かしたら、どれだけの力加減にしたら関節が正しく綺麗に動くのかを繰り返し練習です。 関節は動かしたなりに、良い方にも悪い方にも変化します。 良い変化となるよう、この時間で練習を重ねていきましょう。そしてお家でも是非❢ 失敗;

ゴールデンウィークの始まりの日以来のJSAエクササイズです。今回はオンラインにて。 内容は前回とほぼ沿った形で、且つ画面が見えやすいよう座り姿勢、寝姿勢でのエクササイズを中心に。 立って体を動かそうとしなくても、エクササイズは山のようにあります。 毎回エクササイズの最初に行っているもので、Zoom画面を正面に、ボールの上に座って坐骨にアプローチ。 しつこい位に時間をかける時もあるのですが、効果として骨盤が整い、脊柱も連動して整ってきます。 その甲斐あって、自身の坐骨神経痛がだいぶ解消されてきています（嬉しー✌） もちろん坐骨神経痛だけでなく、体のあらゆる所の不具合が解消され、全身の動作バランスが良くなり、 副作用が無い（あるとすれば筋肉痛;） ・・と書いているうちに、早くも今月末が楽しみになってきました。 私だけ楽しんでどうする？とならないよう、5月29日皆様のご参加をお待ちしております。

3連休は、 ・5月3日（火）復習バー＆センター ・5月4日（水）ストレッチーズ＆バー ・5月5日（木）バー＆バリエーション の3連チャンで行いました。 一昨年、去年とコロナ禍で例年通りのゴールデンウィークレッスンが出来ず、久しぶりです。 『復習バー＆センター』 主にクラシカル1の復習。立ち方、手指のポジション、プリエ、タンジュ、ロンデジャンブ等、 センターレッスンでは第1ポールドブラ、タンリエ等をしました。 日頃クラシカル2に参加の方は、忘れかけていた所など復習が出来たかと思います。 全ては積み上げなので、連休明けからスイスイ新しい課題がこなせますネ（希望） 『ストレッチーズ＆バー』 久々にストレッチーズを使いました。↓コレ 布の伸縮がエクササイズのサポートをしてくれます。包まる、掛けることで、動きの補助をしたり、小さな抵抗をかけたり。 ダンベルやゴムバンドに無い特徴として、どんな体勢でも皮膚の表面からのアプローチがかけられること。 遠心性のエクササイズが可能になり、バレエの体の使い方が覚えられます。 エクササイズ後にバーレッスンをしましたが、皆さん芯が通り、脚のラインが変わりました。やはりストレッチーズもイイです！次回検討中。。 『バー＆バリエーション』 「眠りの森の美女」第1幕オーロラ姫の登場の場面を踊りました。 バーで体慣らしをし、振り入れと踊り込み。 場面背景とオーロラ姫の役柄を解釈し、振りの意味、スペースの使い方、目線、表情・・まではいきませんでしたが、短い時間の中で作品の世界に触れられただけでも、有意義な時間でした。

ゴールデンウィークに入りました。 あいにくの雨模様でしたが、スタジオはレッスンに集中です。 JSAエクササイズをたっぷり1時間半、仕上げにバーレッスンを行いました。 最近足が上げにくくなった、背中が反りにくくなった、腰の違和感または痛み、等々、 歳を重ねると共に出てくる不具合、だからと簡単に諦めてはもったいない、、 時間をかけて関節面への押圧と改善エクササイズ、動きにくさを解消していきました。 腰が軽くなるだけでなく、足が上げやすく、背中が楽に反れ、 これだけでもレッスンが楽しくなります。体が動かせるって、嬉しいですね！😉