Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  新しい仲間が加わりました。 【脚】と【骨盤】お見知りおきを。 回を重ねて、参加者の皆さんエクササイズには随分と慣れてきたので、 初心に戻ってスモールボールの空気圧の調整から行いました。 仙骨や首をボールに乗せた時に、ボールの弾力が心地いい～と感じる空気圧にします。 同じ空気圧でも、体調が良い時には柔らかく感じ、疲れている時などは固く感じます。 調整後は、定番の仙骨、股関節へのアプローチと、 今回は胸骨、胸鎖関節にスポットを当てました。 今時分の寒い時には特に体が縮こまって、呼吸も浅くなりがちです。 胸骨周りにアプローチすることで、呼吸がしやすくなるだけでなく、 胸を反ったり、首や腕の動作が容易になります。 寒い季節でなくても日々のケアにしていくと、上体がもっと使いやすく、 バレエでもラインが綺麗に出せるようになります。 この講座を始めて50回達成まであと少しです。 次回2月も行えることを楽しみに準備準備。

本日、1月12日はアルファコンディショニングバレエの創立記念日です。 2006年からスタートして、今年は2021年。15年経ちました～～！！　 おめでとー！ありがとー！　パチパチパチっ 10周年を迎えた時には、5年後のことなど想像つきませんでしたが・・こんなんなってます。(笑) 5年後は一体どうなっていることやら、見当もつきませんが、 その前に、現在のコロナ禍が一日も早く落ち着くことを祈るばかりです。

今年最初の『バランスボール・バレエ・トレ』です。 年の始めという事で、1月は全クラスを通して「姿勢」と「ポジション」をテーマにしています。 この時間では、姿勢保持と脊柱の可動性UPを狙ったエクササイズを多めに入れました。 バランスボールの利点は、不安定な球体に座った途端体がバランス感覚を発動し、ボンボンと上下に弾むだけで脊柱の弾力と体軸が得られることです。 お家にバランスボールがあれば誰でもすぐ出来ます。 継続していくうちに、動きのしなやかさが出て、バー、センターレッスンがとてもしやすくなっていることに気が付きます。 来月は寒さのピーク、次回は有酸素運動をみっちりやって体を暖めますか、、 （ひぇーー！という声が・・笑）

  本年もよろしくお願いいたします。 皆が元気で笑顔になれる年となりますように。