Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

日曜の月イチ特別レッスン『関節コンディショニング』（JSA）の入門編を行いました。 今回は祝日ともあって満員です！ 疲労＆加齢で硬くなる度No1、２と言われる腰、肩周辺に注視、 坐骨、仙骨、股関節のマッピングから、スモールボールでの押圧、そして関節運動で硬さ、歪みを取り、 仕上げにバーレッスンでコーティング、といった手順にて進めました。 さて効果の程は・・全員体の条件が違えど、プリエが力まず滑らかに、 バーレッスンの最後、グランバットマンでは全員の上体がシャキンっと持ち上がり、 見ているだけでも気持ち良い位に効果を確認出来ました。 この風景、毎回見たいですね～ 次回は12月の日曜コースにて。オンラインで行います。

  最初は、毎度お馴染み仙骨リリースから。（"〇〇”リリースって、流行り言葉ですね・・） 仙骨が整ったことを確認後、足部の柔軟性UPエクササイズへ。 バレエは柔軟性が重要、とは言うもの、体をグニャグニャにする訳ではなく、可動性を上げていきます。 今回は久々に、足関節の押圧、軸圧エクササイズ。いずれもスモールボールを使って行います。 足部の柔軟性が高まると同時に、安定感も感じられます。 床に吸い付くような足底が感じられ、ピタッとバランスが良くなりました。 バーレッスン前に行うと効果抜群です。