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8月, 2020の投稿を表示しています

2020年9月のオンラインクラス・スケジュール

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●オンライングループレッスン ● 
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<レッスン日>

 19:00~20:00 ストレッチ―ズ  25日

   9:30~10:15 モーニングバレエ

  9:30~10:45 フロアバレエ
   15:30~16:40 バランスボール バレエ・トレ 13日 9月限定
   15:30~17:00 関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 27日


オンラインクラスレッスンスケジュール】(PDF)
  ☝タップまたはクリック


<料金(税込)>ビジター登録の方(スタジオ会員の方は連絡帳に掲載)
 ●モーニングバレエ 1,000円
 ●フロアバレエ   2,000円
 ●ストレッチーズ  2,000円
 ●特別レッスン(関節コンディショニング、バランスボール バレエ・トレ) 2,000円
 ●オンラインパスポート 月7,000円  特別レッスン以外の全クラス受け放題

※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。
※会議アプリZOOMを使用します。
※前日22時までに予約をいただきます。 
※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。


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●オンライン個人レッスン ● 
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<レッスン日>

  9:00~10:15 20:00~22:00

  20:00~22:00


<料金(税込)>ビジター登録の方

 30分/2,000円 60分/3,500円


※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。
※ZOOMまたはLINEを使用します。
※前日22時までに日時をご予約をいただきます。
※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。 

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<体験・登録について>
・上記料金にて1回ご参加いただけます。
・事前に10分程度、接続テストを兼ねたビデオ面談をします。
・レッスン時は、画面を通して動…

2020年9月のスタジオクラス・スケジュール

<レッスン日>

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:30~13:00 プレ・ポワントorポワント
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
  16:00~17:30 50代からのバレエ塾(3・10・24日)
  20:00~21:15 バー・ポワント   10日

 19:00~20:00 ストレッチーズ ⇒25日
  20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント
   15:30~17:00 バー・ワーク  20日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 27日


スタジオクラス・レッスンスケジュール(PDF)
 ☝タップまたはクリック 

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<お休み>
 9月15日(火)、16日(水) 全クラス

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<料金> 
 ●通常レッスン = レッスン1回分
 ●特別レッスン = 関節コンディショニング 2,500円

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<ご参加について>
 ※9月もコロナ感染防止対策として、全クラス予約定員制となります。
 ※体験・見学の方は、レッスン3日前よりご予約可能です。

やりなおし基礎1(2回目)&2 2020.8.22

火曜に引き続き、土曜の午前、午後と『やりなおし基礎』を行いました。午前を初心者向け、午後を経験者向けとしたのですが、実際の内容はほぼ同じ、
アンデオールとプリエを重点的に。床上でのエクササイズ。仰向けで1番プリエをすると、ある程度の股関節の可動域が出ます。が、立位になった途端可動域が狭まってしまう人が多数。
原因の一つに、足裏の弱さが挙がります。足裏で正しく床が踏めていない状態です。
特に外側(小指側)が上手く使えていないと、土踏まずから足首、股関節にまで影響します。
不安定な足元によって、股関節の可動域が狭くなる方に働いてしまいます。午後の時間では、小指側=外アーチを作る練習を加えました。
特別なエクササイズではなく、普段のバーレッスン自体が外アーチを鍛えるエクササイズです。その中でも分かりやすく、クッペ~アチチュードを。予想通り「うわ~攣るー!」の声がちらほら。
攣るのを乗り越えると(笑)アンデオールがしやすくなり、ポジションで立つのが楽になります。追記.
外アーチだけを鍛えたところで、体幹が使えなければ結局立位が不安定になります。
9月は体幹トレ強化月間しますよー

やりなおし基礎1 2020.8.18

イメージ
その名の通り、基礎をやりなおすレッスンです。今回は プリエのアライメントを主に、フロア、バーでのワークを行いました。"人の足の引っ張り合い”シリーズ(第2弾?3弾?)は、ゴムバンドを使用。
1番ポジション、膝にゴムバンドを掛けて、プリエの膝の屈曲方向に引っ張り関節のスペースを作ります。
プリエをする人は、ゴムバンドの引っ張る力を借りて、上体を上へ伸ばしていきます。
関節のスペースは膝だけでなく、股関節、足首、脊柱などなど体中の関節です。
この感覚をインプットして、レッスン全般で使いたいです。
ツールを使う難点として、膝にゴムバンドを引っ掛けているからといって、膝の一点に囚われがちになりますが、何のためにツールを使っているかということを頭に入れておくと、あらぬ方向へ引っ張るということは無くなります。
また、サポートをする人の姿勢一つで力の方向が丸っと変わり、プリエの質も変化します。
比較実験してみると、思わずシャキーンと背筋を伸ばさずにいられなくなりますヨ。

初心者さんがほとんど居なかったので、ややマニアックになりましたが、
土曜はノーマルに行います(笑)