Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  スタジオ20周年記念スペシャル 【パフォーマンスを上げる骨盤底・脊柱コンディショニング】 　9月22日（火）10:30～12:30 ・エンコンパスを使用したコンディショニングです。 ・傾斜負荷により関節一つ一つの連動性を高め、深層筋、表層筋の両方をしっかり働かせます。 ・女性の姿勢保持や体幹の安定、女性特有のお悩みケアに欠かせない「骨盤底筋」にアプローチします。 ・限定4名、講習会形式にてエンコンパスを交代しながら使用します。 　「体感する」ことと「動作を目で確認する」ことの両方を繰り返すため、動きのコツが定着しやすくなります。 　＜参加費＞ 14,000円 　　受付開始　9月8日（火）定員に達し次第受付終了となります。 祝祭日スペシャル 【アレグロ特訓】 　9月23日（水）11:00～13:00 ・メソッドを問わず参加出来ます。 ・長めのアレグロを行います。 ・トンベ・パ・ド・ブレのパの繋げ方、音取り、移動の仕方を練習します。 　＜参加費＞ 　一般／3,800円　ビジター／3,500円　スタジオ会員／レッスン1回＋1,000円 　　受付開始　9月8日（火）定員（12名）に達し次第受付終了となります。

  2026年3月27日更新 体験・見学は人数限定での受付です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス 『 プレ・バレエ 』 『クラシカル1』  『クラシカル2』　ワガノワ教授法認定教師のレッスン受講経験者 『フロアバレエ』 『50代からのバレエ塾』 『センスアップ・ コンディショニング 』　他 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　下記クラスは、ポワントが有ります（10分程度） 　火/14:00～、木/14:00～、木/16:00～ 　初心者の方、ポワントを履かない方も、バレエシューズで一緒にレッスンをします。 ＊お教室を掛け持ちで参加される方は、ビジター会員のみ登録可能です。 　参加クラスについてはご相談下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。（それ以前は受付不可。） オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在予約定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも、レギュラークラスは2,800円（キャッシュレス払い）、事前払い2,600円（銀行振込）、 見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額とさせていただきますことをご了承下さい。 バレエ未経験の方もレッスン参加いただ...

4月より、新たなカリキュラムでスタートした「クラシカル1」「クラシカル2」は、既に2週目が終了。 今月は、立ち方から手足のポジション、ポール・ド・ブラを徹底練習です。 「クラシカル２」は、「クラシカル1」の復習の位置づけで同様に。 両クラス、ワガノワ・メソッドにてレッスンを行っています。 メソッドは1年生～8年生課程まであり、1年生は全ての課程の土台となります。 スタジオでは1年生の内容を「クラシカル1」、2年生を「クラシカル2」にてカリキュラムを組んでいます。 1年生では動き方の概念を覚えます。 課題ごとに何をしなくてはならないかを理解し、音楽の中で一つ一つ正確に体に伝達し動くために、 最初はゆっくりなテンポで行います。 早いテンポで出来るようになるまでには相当な時間を要しますが、確実に上達します。 体験で初めてワガノワ・メソッドに触れる方、特に数年バレエ経験のある方からは、 「もっと体を動かすクラスは無いんですか？」といった質問を時折受けますが、 この時間を一コマ集中して受けたら脳も体も相当疲れます(笑) メソッドはいいからガンガン動きたい・・といった方は、 当スタジオのレッスンは不向きですので、最初にお伝えします。 5月以降は、月毎に難易度が増していきます。 毎週レッスンに参加出来ない、進度についていけそうにない・・といった場合は、 入口部分のみを練習する「プレ・バレエ」にご参加いただけます。 スタジオのもう1つの柱となるコンディショニング系レッスンは、 ケガ、痛み予防、バレエ上達の為のメニュー色々です。 日々のレッスンや日常生活にお役立ていただければと思います。

  メモ式に記録します。 テーマ『骨の配列を感じ取る』 ・アプローチ＆エクササイズした部位 　座骨、仙骨、仙腸関節、股関節、膝関節、脊柱、胸郭、手指、手首 ・効果 　骨や関節の場所を正しく認識し、正確な関節の動きで筋出力に繋げる 骨や筋肉は、皮膚や脂肪で覆われていて認識し難く、 自身の目から見えない背面などは尚のこと。 骨模型で骨の配列を確認しながら、関節を丁寧に押圧し、動きやすさを出していきました。

2024年6月29日更新 体験・見学は人数限定で受付中です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス 『 プレ・バレエ 』 『クラシカル1』  『クラシカル2』　ワガノワ教授法認定教師のレッスン受講経験者 『フロアバレエ』 『50代からのバレエ塾』 『センスアップ・ コンディショニング 』　他 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　未経験者OK（火/14:00～、水/17:30～、木/16:00～）、経験者向け（木/14:00～） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。 オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在コロナ対策中につき定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも2,600円（銀行振込）、当日払いは2,800円です。 見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額とさせていただきますことをご了承下さい。 バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。 なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。 ・入室時に手指消毒をします。 ・レッスン中のマスク着用は任意となります。（2024.4～） ・お体の不調（発熱、咳、だるさ等）を感じたら、 　ご無理せずキャンセルのご連絡...

2024年6月29日更新 体験・見学は人数限定で受付中です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス 『 プレ・バレエ 』 『クラシカル1』  『クラシカル2』　ワガノワ教授法認定教師のレッスン受講経験者 『フロアバレエ』 『50代からのバレエ塾』 『センスアップ・ コンディショニング 』　他 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　未経験者OK（火/14:00～、水/17:30～、木/16:00～）、経験者向け（木/14:00～） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。 オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在コロナ対策中につき定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも2,600円（銀行振込）、当日払いは2,800円です。 見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額とさせていただきますことをご了承下さい。 バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。 なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。 ・入室時に手指消毒をします。 ・レッスン中のマスク着用は任意となります。（2024.4～） ・お体の不調（発熱、咳、だるさ等）を感じたら、 　ご無理せずキャンセルのご連絡...

内容を更新しました。宜しくお願いいたします。   【スタジオ内】 ・入り口の手指消毒液設置 ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・トレーニング用品の使用後の消毒  【レッスン】 ・全クラス予約、定員制 ・レッスン中、終了毎の換気 【皆様にお願いしている事】 ・ レッスン時のマスク着用 　 2024年4月より着用は任意になります。

 ● 『50代からのバレエ塾』 　水曜 17:30～19:00 　　増設クラスです。 曜日固定制・月3回 、初心者が対象です。 　　年齢を重ねた今、若年層とまったく同じレッスン法では怪我の危険性が高まります。 　　より安全にレッスンを楽しむ為の運動機能復活・活性化エクササイズを、レッスンの最初に行い、 　　その後ゆっくりレッスンを進めます。バレエが初めての方も安心して取り組めます。 　　（ワガノワ・メソッドは、最初は年齢問わず超ゆっくりな動きです。） 　▶ 日程 ：各月のスケジュールをご確認下さい 　▶ 内容 ：フロアエクササイズ各種、バーレッスン、センターレッスン 　▶ 費用 ：１回／２，８００円 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。 　

● 『バレエ経験者のワガノワ・メソッド入門編』 　金曜 20:00～21:30 　　バレエを再開したい、学びし直したい方を対象としたクラスです。 　　ワガノワ・メソッドに沿ったレッスン法で、下地作りをします。 　　（『クラシカル2』に早く進めます。） 　　バレエ経験は3年以上を目安。 　▶ 日程 ：6月23日　以降未定 　▶ 内容 ：フロア、バー、センターレッスン 　　　　　　4月…立ち方、手足のポジション、方向、プリエ、ルルべ、タンジュ他 　　　　　　5月…4月の内容＋ポールドブラ、移動、回転の基本 　　　　　　6月…4～5月の内容＋ジャンプの基本 　▶ 費用 ：２，８００円　　スタジオ会員／レッスン１回分 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* ● 『バー予復習』 　土曜 9:30～10:30 　　クラシカル1、2のバーレッスンを中心としたレッスンです。 　　オンラインレッスンのみで行っていたのをリニューアルし、スタジオ参加が可能になりました。 　　スタジオ参加は4名までに限定。 　　オンライン参加は大画面に映しての同時進行です。 　▶ 日程 ：通年　スケジュールにてご確認下さい。 　▶ 内容 ：バーレッスン、センターアダージオ、ポールドブラ 　▶ 費用 ：スタジオ:2,800円　オンライン:2,100円　スタジオ会員／レッスン１回分 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。

  当時手探りで始めた『50代からのバレエ塾』、お陰様をもちまして10周年を迎えました。 年齢の壁を取り払って、いつまでも元気でバレエが出来るよう、クラスを別建てで作りました。 1クラスからスタートしたのが、現在3クラス。週替わりのレッスンメニューです。 ほとんどの方が経験ゼロから始めて、今ではチュチュボンを着けてのレッスンもあり。 継続することが、着実に力になっていくんだなぁと実感します。 10年後、20年後が楽しみですね。

昨年4月より、バレエクラスはワガノワ・メソッドでのレッスンに切り替え、１年が経過しました。 メソッドに忠実に沿いながら、スタジオ独自のカリキュラムを模索してまいりました。 「クラシカル1」「クラシカル2」については、 大人の為のワガノワ・メソッドとしてより取り組みやすい内容にリニューアルします。 4月からスタートし、月毎の課題を習得、月が進むにつれ難易度が上がります。 「クラシカル1」はワガノワ1年生相当、「クラシカル2」はワガノワ2年生相当とお考え下さい。 「クラシカル3」は調整中です。（秋には出来れば・・） いずれもバレエを踊る上でのコーディネーション力、質感を上げるレッスンです。 他のメソッドでレッスンされている方も、上達のヒントになると思います。 進級試験はありませんが、成果発表の場があります。（ご参加は自由です） 「プレ・バレエ」「フロアバレエ」についてはこれまで同様、毎回テーマを変えて行います。 コンディショニング系クラス「関節コンディショニング」「ストレッチーズ」も、 体のケアや動きの質向上の一環に、是非ご参加下さい。 2022年3月

12月下旬にメンテナンスに出した骨格模型・ジュリーちゃんが戻ってきました。 歪んでいた肋骨が綺麗に整体されただけでなく、骨盤から大腿骨～膝にかけて大改造です。 楽しみに箱を開けると、何やら風呂敷包が・・ 濱文様さんの風呂敷！ 結び目が素敵・・ アラまた箱？ じゃーんっ☆ あられもない姿で失礼しました; ポーズが取れるだけでなく、関節をしなやかに動かすことが可能で、 バレエの美しい動きも再現出来ます。（したことが無いのは持ち主の怠慢で・・;汗） 骨盤と大腿骨、膝蓋骨を総取っ替えです。取り替え前の骨盤も入っていました。 並べてみると分かりますが、新しい骨盤は、より形がリアルに、凸凹も再現。それに軽くて使い易いです。 コレ重要。 腸骨の一番薄い部分は0.5㎜位とか。確かに、光を当ててみると薄い所が透けます。 製作技術に脱帽ですね。 膝関節は、自分で改造しようとしつつ出来ずにいたのを、そのまま実現下さいました。やった～～！ 膝を柔らかく使うイメージがし易くなると思います。 写真では見せられないので、動画を撮ったらUPします。さて何時になるやら？(笑) ＊“ジュリー”で検索下さった皆様、7月からのツアー楽しみですね♪

本日、1月12日はアルファコンディショニングバレエの創立記念日です。 ・・と、書いたのは1年前。 それからあっという間に1年が経ちました。 大きく変わったことと言えば、ワガノワ・メソッドでレッスンを行っているということ。 1年前はまだ始めてしていませんでした。 まったくゼロからのスタートでありながら、皆さん頑張って下さってます。 来年、創立17周年を迎える時はどう変化しているでしょう？ コロナ禍が過去の話となっていますように。

本日、スタジオオープンから15周年を迎えることが出来ました。 皆様に支えられてきたからこそ、今まで続けられてきたと思っています。 感謝申し上げます。 あいにくの台風でお祝いのケーキを買いに出ることが出来ず、 代わりにお茶とプロテインバーで乾杯です。 現在暴風雨、今晩帰れるのか心配になってきました・・（苦笑）

本日、1月12日はアルファコンディショニングバレエの創立記念日です。 2006年からスタートして、今年は2021年。15年経ちました～～！！　 おめでとー！ありがとー！　パチパチパチっ 10周年を迎えた時には、5年後のことなど想像つきませんでしたが・・こんなんなってます。(笑) 5年後は一体どうなっていることやら、見当もつきませんが、 その前に、現在のコロナ禍が一日も早く落ち着くことを祈るばかりです。

  最近購入した新兵器！ 窓開け換気を短時間で済ませるべくサーキュレーターを購入しました。 これから寒くなり、窓を開けると室温が一気に下がります。 スタジオの広さを考えて30畳タイプにしました。丸い形でぐる～んと首を振る姿は目玉おやじ（！）っぽくて可愛らしいです。 もう1つは、手指のノンアルコール消毒液。 お店に行ってもなかなか見つけることが出来ず、amazonで発見、即ポチ。 入口にアルコール消毒液と並べて置きます。 そして12月は、コロナ対策特別スケジュールになります。 どんなレッスンスケジュールになるかはお楽しみ。というより、あーでもこーでも練って練って、また今日も夜なべになりそうです(笑)

日常のレッスン前清掃、除菌の他、下記の対策をいたします。 ・手指消毒液（入口） ・クラス終了毎の換気、アルコール除菌（バー、入口、トイレ） ・トレーニング用品のアルコール除菌（使用後） ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・全クラス完全予約、少人数定員制 また、状況によりレッスンスケジュール変更をします。

無事に迎えることができました。 本日創立記念日、15年目に突入～～！！ また初心に戻ってスタート、と書きかけて去年のページを開いたら、 まったく同じ事を書いていました。 初心に戻ってスタートです。 この1年、また新たな試みを細々してまいります。 努力を続けていくのみです。 お祝いのスイーツ　もっちりわらび餅 苺ミルク　160kcal　

お問い合わせフォームが復活しました。 レッスンご参加の際にご利用下さい。 （もちろんメール、LINEからでもご予約可能です） スタジオHPのお問い合わせ・予約のページから入っていただくか、 直接⇒【 お問い合わせフォーム 】 へ。

ようやく大リニューアルとなりました！  https://alphaballet.com/ UPして気付いたバグが幾つかありますが・・ 取り敢えず表示出来ているので、このままにします。 準備中の所は追々作ります。 （力尽きた・・笑）