Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

キレイな上体の起こし方。頭→顔→胸骨の上から順に。 肩甲骨からの稼働。ボールを前後にゴロゴロ（これは次回に。） 頭のてっぺんから座骨まで、体幹部を中心に行いました。 比較的皆さんが苦手とする動きを。 腸骨の可動域を増やす、上体を滑らかに起こす、腰椎のスペースを作る、脊柱の回旋諸々。 バレエに必要な動きでもあり、日常生活上でも知らずにしている動きでもあります。 1回で満足せず、繰り返し練習するほど動きの質がどんどん上がります。 根詰めない程度にどうぞ。 次回は4月29日、エクササイズとバーレッスンのセットでたっぷり2時間。 効果をバーレッスンで確かめられます。