Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　21日ストレッチーズ 　　  14:00～15:20　 センスアップ・コンディショニング 　14日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節コンディショニングからリニューアル。 　　無駄な体の力を抜き、関節可動力、全身のバランス力を高めます。 　　ツールは主にスモールボールを使用します。 ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- ＜体験・登録について＞ ・上記料

☆コロナ 感染拡大状況により、スケジュールを変更する場合があります。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:10　ポワント（2・9・16日） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(3・10・17日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワント（25日） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（4・11・25日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース（12日）　会員限定 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　 17:00～17:40　ポワント（27日） 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　21日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワント 　　14:00～15:20　センスアップ・コンディショニング（14日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- ＜お休み＞ ・ 4月16日（火）　全クラス ----------------------------------------------------------------------------- 『ボリショイ・シラバスコース 』 　金曜20:00～21:30

今回は、予告の通り感覚レベル引き上げを。 体幹の安定、ポールドブラのライン作りを織り込んで進めてまいりました。 スモールボールを使って各関節包への押圧。 毎回同様、仙骨、腰椎、胸椎を滑らかにしていくことから既にコンディショニングが始まっていて、 無駄な力を抜きながら、アライメント、押圧の深さ、速度を自身の体に問いかけながら。 どんどん滑らかさが増します。 この"力を抜く"ことと"問いかけ"ていくことが感覚レベルを上げる重要な要素にもなり、 何となく手順だけ追っていくのとでは、 体幹の安定、ポールドブラの質が全く異なるものになります。 次回は、4月14日胸郭～腕の可動域＆アライメント改造を予定。