Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 土 　   9:30～10:30　バー予復習 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　17日ストレッチーズ 　　  15:30～16:40　 センスアップ・コンディショニング 　10日   【 オンラインクラスレッスンスケジュール 】（PDF）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆バー予復習　・・スタジオ合同クラス 　　クラシカル1、２からの予復習です。 　　バレエを学ぶ上で重要な立ち方、アームス、顔の付け方、足の運び方等々、 　　分かりにくい、間違いやすい課題のポイントを押さえて練習します。 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・オンライン専用クラス 　　関節コンディショニングからリニューアル。 　　関節可動力、全身のバランス力を高め、バレエに活かします。 　　オンラインレッスンでは、スモールボール、ストレッチーズを使用します。 ＜料　金＞ 　●バー予復習　2,100円、フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）　2,500円　〔スタジオ会員2,000円〕 　●オンラインパスポート　月7,000円　　バー予復習+フロアバレエ　〔スタジオ会員6,000円〕 ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22

☆コロナ 感染拡大状況により、スケジュールを変更する場合があります。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(6・13・20日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（7・14・28日）臨時/21日 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース（8・22日）　スタジオ会員限定 土 　09:30～10:30　バー予復習　オンライン並行 　　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　 17:00～17:40　ポワント 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　　オンライン併行　　17日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワント  【 スタジオクラス・レッスンスケジュール 】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント、関節ケア　　会員/ビジター：700円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。料金はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- ＜お休み＞ ・ 12月29日（金）～1月3日（水）　全クラス ----------------------------------------------------------------------------- 『クリスマス・スペシャル』 　12月24日（日）11:00～12:30 　くるみ割り人形～トレパックの踊り　衣裳・仮装OK 『年忘れレッス

朝晩の冷え込みを感じる此の頃、 肩周り・・ゴリゴリ動き難くなっていませんか？？ 動き難さが痛みへと変わらないうちに、ケアを念入りに。 肩の滑らかな動きを出すには、肩甲骨、鎖骨が正常に動く必要があります。 スモールボールの押圧でそれぞれグンと変化しますが、これだけでは不足があります。 一旦緩めた関節を締める、筋肉の収縮を出す、ということですね、、 仕上げに(少ーしキツい)エクササイズあり。 ゴリゴリが解消するだけでなく、ポールドブラの見栄えが変わります。 スモールボールとストレッチポールの組み合わせエクササイズ、 オンラインはなかなか実現しませんで・・早くやりたい‼という方は、対面個人レッスンにて可能です。

せーの、ジャ～ン！！　 スタジオ18年目にして本邦初公開👍 その名の通り、練習の成果を映像に収める会を、千葉市文化センターにて。 課題曲としてバリエーション2曲、アンシェヌマンのいずれかを選択、 稽古期間約3ヶ月を経て本番を迎えました。 衣裳とメイクはステージ仕様ですが、去年のお披露目会とは異なり無観客です。 その分リラックスして踊れたのでは・・？ それぞれの反省点を次回に活かすべく、また機会を設けたいと思います。

  テニスボールを使って、ゴロゴロ転がすだけ・・から一歩進んだボディ・メンテナンス。 だいぶ以前にテニスボール2個での講座を行っていましたが、今回は1個に集中。 部位ごとに、深さ、角度、強さ、速度、広さを調整しながら、丁寧に。 テニスボールも、硬め、柔らかめとで使い分けると更にマッサージのバリエーションが増えます。 あっという間に1時間強。いい感じに体が整いました 日常生活ではこれだけ時間を取るのは難しいので、その日一番気になる1ヵ所を3分、5分、と決めて毎日実践してみましょう。 マッサージ講座Part2も機会を作って行う予定。（メニューがまた増えてしもた。。）