Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

朝晩の冷え込みを感じる此の頃、 肩周り・・ゴリゴリ動き難くなっていませんか？？ 動き難さが痛みへと変わらないうちに、ケアを念入りに。 肩の滑らかな動きを出すには、肩甲骨、鎖骨が正常に動く必要があります。 スモールボールの押圧でそれぞれグンと変化しますが、これだけでは不足があります。 一旦緩めた関節を締める、筋肉の収縮を出す、ということですね、、 仕上げに(少ーしキツい)エクササイズあり。 ゴリゴリが解消するだけでなく、ポールドブラの見栄えが変わります。 スモールボールとストレッチポールの組み合わせエクササイズ、 オンラインはなかなか実現しませんで・・早くやりたい‼という方は、対面個人レッスンにて可能です。

せーの、ジャ～ン！！　 スタジオ18年目にして本邦初公開👍 その名の通り、練習の成果を映像に収める会を、千葉市文化センターにて。 課題曲としてバリエーション2曲、アンシェヌマンのいずれかを選択、 稽古期間約3ヶ月を経て本番を迎えました。 衣裳とメイクはステージ仕様ですが、去年のお披露目会とは異なり無観客です。 その分リラックスして踊れたのでは・・？ それぞれの反省点を次回に活かすべく、また機会を設けたいと思います。

  テニスボールを使って、ゴロゴロ転がすだけ・・から一歩進んだボディ・メンテナンス。 だいぶ以前にテニスボール2個での講座を行っていましたが、今回は1個に集中。 部位ごとに、深さ、角度、強さ、速度、広さを調整しながら、丁寧に。 テニスボールも、硬め、柔らかめとで使い分けると更にマッサージのバリエーションが増えます。 あっという間に1時間強。いい感じに体が整いました 日常生活ではこれだけ時間を取るのは難しいので、その日一番気になる1ヵ所を3分、5分、と決めて毎日実践してみましょう。 マッサージ講座Part2も機会を作って行う予定。（メニューがまた増えてしもた。。）