Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

年内のレッスンが全て終了し、新年を迎えるのみとなりました。 新型コロナウイルスの影響により、3月以来運営体制を変更しながら今に至っています。 現在全クラス完全予約、定員制です。 1年前には考えもつかなかったオンラインレッスンを取り入れましたが、 コロナの収束まで今後しばらく、というより、 新しいレッスンの方法としてこれから先も続いていくことでしょう。 思わぬ収穫です。 この機会なので、年明けからスタジオクラス共にレッスン方法を変えていきます。 1年後どう変化するか楽しみです。 良いお年をお迎え下さい。

毎年この時期は、ワイワイ賑やかにクリスマスレッスンをしている頃ですが、 今年は残念ながら見送りました。 こんなこともあるさ、と、少しでもクリスマス気分を味わえるよう、 サンタさんマスクを付けてレッスンを。 来年は、室内でマスクを付けなくても大丈夫な状態になっていますように。

年内最後の関節コンディショニングです。 今回は、ベテランの方から初参加の方まで経験様々なメンバーの参加となり、 難易度を狙わず、関節コンディショニングの根幹である、 ・質の良い呼吸が出来ること ・力みのない正しい姿勢がとれること を確認しながら行いました。 コロナ感染が日本国内に広がり始めてから、マスクをする生活が日常になりました。 レッスン中にもマスクをつけたままというのは、最初は違和感があって息苦しかったのが、 今ではすっかり慣れ、これが普通のようになっていると思います。 ただ、マスクに慣れたというよりも呼吸が浅くなっていることに気を付けたいです。 浅い呼吸では体が酸素不足となり、心肺機能も弱まります。 次第に全身の不調に発展することもあります。免疫力も心配ですね。 何だか脅しているようですが・・（脅してます） 腕の動きを利用しながら、酸素が体により取り込みやすくなるよう、胸郭のワークをしました。 丁寧にすればするほど質の良い動きと呼吸の両方が手に入ります。 予定していた足部は次回1月31日のお楽しみに。

  オンライン専用クラス、久々にバランスボールを使いました。 座っているだけでもバランスを取る訓練になるのがバランスボールの良い所です。 その座り姿勢から始め、体軸の安定と移動のエクササイズをメインに行いました。 赤のバランスボールに座ると沈んで低くなってしまうので、一回り大きいのをと購入したつもりが、 膨らませたら同じ位の大きさでした(苦笑)。 赤と白が並んだら、何だか運動会のような紅白饅頭のような？ 新しく購入した白い方はレードラプラスティック社製。ギムニクボールと呼ばれています。 赤は他社製で柔らかめなのに対し、ギムニクは厚みと張りがあり沈みにくく丁度いい感じの高さになりました。 但し、厚みがある分重量があり、ボールを持つとずっしり重く感じます。重量を利用したエクササイズではそれなりの負荷となります。（ずっしり重；） メーカーによってそれぞれボールの特色があり、優劣ではなく何をするかで選ぶと良いかと思います。

前回に続き、「足関節」に重点を置きました。 とはいっても、足に集中してアプローチするのではなく、骨盤から。 体重が正しく足に乗り、負担のかからない状態に持っていくための準備です。 腰椎を動かす前に、骨盤のマッピング。 自分の腸骨を指で辿ってみましょう！ と課題を出した途端、えーっと・・？自分の体なのに、案外分かっているようで曖昧。骨格模型をモデルに辿っていき、骨盤の輪郭が頭にインプットされて姿勢の変化が出てきました。 背骨、胸郭、股関節、膝の関節を整え、仕上げに足関節へのアプローチ。 距骨の動きの復習をし、今回の隠し種を一つ。 横アーチをサポートする小道具をその場で作り実践。片脚立ちのぐらつきがピタッと無くなりました。 えっ！こんな小さなもので？という位小さなシロモノです。 安定感が得られると足関節の無駄な力も抜け、可動域が更に増します。 次回12月20日は、引き続き足関節と、背骨の滑らかさを出すコンディショニングを軸に行います。 年内最後ですよー！