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7月, 2020の投稿を表示しています

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.41 2020.7.26

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今回の参加者は全員リモートにて。
カメラに向かって喋り続けるのは、何だかユーチューバーになった気分です。(笑)

画面越しに、それぞれが自身の関節動作に集中します。
周囲の様子を気にすること無く、自身と向き合えるというのもオンラインレッスンの良い所でしょう。


次回は8月30日の予定。



バランスボール・ピラティス 2020.7.12

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今月のオンライン・特別レッスンは、バランスボールを使いました。

元々スタジオに置いている赤いバランスボールは少々小さ目だったので、
一回り大きいサイズを・・と、『65㎝』を購入して膨らませたら自分には随分と大きく、
今回は結局小さい方のボールのみを終始使用しました。

バランスボールを使ったエクササイズは、先月のストレッチポール同様に初めての試みで、
画面越しでどれだけ出来るのか少し挑戦ではありましたが、
参加者の皆さん、最後まで集中して出来た様子です。

エクササイズは、バランス感覚、体幹、体軸の強化等々。
それと何よりもバランスボールのオブジェ化防止(笑)。

ボールに乗ったり弾んだり挟んだり持ったりと、楽しみながら出来るのが利点です。
自重での筋トレにも使えます。負荷が足りなければダンベルを持ってするも良し。
なぁんだ、アレもコレも出来るやん。と思うと・・自粛期間中にもっと活用すべきでした。
そんなことで、また機会があれば活用編をしたいと思います。

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.40 2020.6.28

先月に続いて、仙骨、仙腸関節、股関節を中心に緊張を取り、脊柱全体を整えていきました。

最初は凝り固まって反応が鈍くなっていた肩や腰が、徐々に滑らかな動きに変化。
以前よりも反応が早くなってきています。
もちろんその日の体調で、今日は体が全然反応しないなぁと思っても、
それがダメというのではなく、体の声として聞きます。

「あ~ほぐれた~」と、喜んでおしまいにするのではなく、
体の変化していく過程ーー“どこをどのように動かしたら、こう変化していった”
を自身で実践出来るようになっていただきたいです。
なので月1回この時間だけと言わず、自宅で練習して下さいねー


次回は7月26日予定。