Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  先日のオンライン・バージョンと同様に。 脊柱の土台、仙骨を整える手法として、今回はボールを3個使いました。仙骨に2個、腰椎に1個。 （使うボールが段々増えていきますね～） 骨盤を揺すって無駄な力が抜けたら、その次は感覚を研ぎ澄ます作業。 股関節、膝を丁寧に動かしました。どう動かすか？脳からの指令の出し方で、動きの質がガラリと変わります。良い動き、良くない動き、両パターンしてみると分かりますね。 良い関節の動きをすると、連動してその周辺組織も良くなり、軽やかさが出ます。 ボール2個の上に座位、坐骨マッサージと兼ねて、胸椎のエクササイズ。 なかなか胸椎をコントロールして動かすのは難しいですが、バレエでは、どれだけ上体が綺麗に動かせるかが鍵になります。 エクササイズ後にバーレッスンに入ると、胸椎だけでなく全体的なしなやかさのある動きになれますよ。

今月も、第2日曜のJSAボールエクササイズはオンラインにて。 脊柱を整えました。 この1ヶ月間松葉杖ユーザーとなっていた自分、 歩くときにどうしても重心が松葉杖側に片寄るので、その影響で腰がイタタ・・ と、腰イタの原因が分かっている時は単純、アライメントを戻していけば解消されます。 ただ解消されただけでは物足りなくて、 たとえ怪我で重心が片寄っても、腰イタを起こさない修正力のある体になっていきたいですね。。 本エクササイズの狙いでもあります。

本日、スタジオオープンから15周年を迎えることが出来ました。 皆様に支えられてきたからこそ、今まで続けられてきたと思っています。 感謝申し上げます。 あいにくの台風でお祝いのケーキを買いに出ることが出来ず、 代わりにお茶とプロテインバーで乾杯です。 現在暴風雨、今晩帰れるのか心配になってきました・・（苦笑）