Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

2024年4月1日更新 体験・見学は人数限定で受付中です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス 『 プレ・バレエ 』 『クラシカル1』 『クラシカル2』　ワガノワ教授法認定教師のレッスン受講経験者。 『フロアバレエ』 『50代からのバレエ塾』 『センスアップ・ コンディショニング 』　他 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　未経験者OK（火/14:00～、水/17:30～、木/16:00～）、経験者向け（木/14:00～） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。 オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在コロナ対策中につき定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも2,600円（銀行振込）、当日払いは2,800円です。 見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額とさせていただきますことをご了承下さい。 バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。 なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。 ・入室時に手指消毒をします。 ・レッスン中のマスク着用は任意となります。（2024.4～） ・お体の不調（発熱、咳、だるさ等）を感じたら、 　ご無理せずキャンセルのご連絡をお願いい

内容を更新しました。宜しくお願いいたします。   【スタジオ内】 ・入り口の手指消毒液設置 ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・トレーニング用品の使用後の消毒  【レッスン】 ・全クラス予約、定員制 ・レッスン中、終了毎の換気 【皆様にお願いしている事】 ・レッスン時のマスク着用　 2024年4月より着用は任意になります。

今回は、ゴールデンウィークに行ったアンデオール特訓から復習を。 アンデオールは、股関節をガバッと開くことでは無く、螺旋を作ります。 突き詰めていくと結局、全身を使ってアンデオールをする訳ですが、 その中でも注視したいのが、股関節ではなく坐骨です。（やはりココに行き着く;） 左右の坐骨の可動性を上げることによって、股関節、仙骨が連動し、 アンデオールが格段にしやすくなります。 仕上げのプリエ、タンジュ、動きの質がぐんと良くなっていることが実感出来ますね。 それよりも肝心な所では、坐骨、股関節、仙骨の場所があやふや、 または場所の認識がズレていることが少なくなく、 そうなるとエクササイズの効果が得難くなります。 効果を確実に上げる為にも、体のマッピングが大事です。 これはまた次回にも。 先月Vol.85（スタジオ開催）の掲載が抜けていました！ 久しぶりにご参加の方がいらしたので、力を抜くこと、体の中心を感じることから丁寧に進めていきました。 基本はいかに無駄な力抜けるか、ですが、これも忘れてしまいやすいことなので都度行います。

3日間、無事に終了しました。 ご参加いただきありがとうございました❢ ◎5月3日（水） 『バランスボール・バレエ・トレ①②』 オンラインクラスで先行して行っていた、バランスボールを使ったバレエ・トレ。 今回やっとスタジオにて実現しました。 基本エクササイズ編と、コーディネーションを多用した応用編の2回に分けて行いました。 椅子サイズのボールは、スモールボールとまた違ったアプローチが出来、 ボールに座わる、転がる、体重を預ける、持つ、振る・・こちらも実に無限大です。 バレエ的には正しい姿勢、重心、軸、ジャンプ、アンデオール、などと繋げていきます。 ◎5月4日（木） 『バー＆センター・チャレンジ』 普段のクラシカル1は課題をぎゅっと絞っている為、今回は極力広範囲且つ、 応用＆プレ・バレエ編も加えて脳ミソ活性化。賑やかに行いました。 思った以上に皆様動けるので😉、次回は長めのアンシェヌマンに挑戦❢　 ◎5月5日（金） 『アンデオール特訓』 特訓と聞いて、ぎゅうぎゅうに股関節を180度に開き続けるのかと想像したかもしれませんが、 はい、違います。（紛らわしいタイトルやめろ～;） アンデオールの為のウォーミングアップを丁寧に行いました。 それから後は、プリエ・ルルべ・タンジュ・・シンプルに;; ゴムバンドを使って力の方向を示し、アンデオールのイメージを入れていただきました。 最後には皆様、バー無しでグランプリエもルルべも無駄な力なくスッと入り、 タンジュの爪先までのラインが綺麗に伸びました。バッチグーです。