Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

これまでのJSA（関節コンディショニング）内容、実施日を一新し、 名称を『センスアップ・コンディショニング』にリニューアルします。 関節可動力、全身バランス力を高めてバレエに活かします。 スモールボールに加え、バランスボール、ストレッチーズを使い、 関節包、受容器にアプローチします。 ------------------------------------------------------ センスアップ・コンディショニング ☆ボディケア～パフォーマンスアップまで行います。 〔オンライン〕 　7月9日（日）センスアップ・コンディショニング　 　　　　　　　15:30～16:40　参加費:会員/2,000円　ビジター/2,500円 関節ケア ☆レッスン後の関節を整えます。 〔スタジオ〕 　7月2日（日）関節ケア（バランスボール編） 　　　　　　　12:50～13:30　40分　会員/ビジター：700円　ボール貸出:300円 　7月13日（木）関節ケア（スモールボール編） 　　　　　　　12:30～13:10　40分　会員/ビジター：700円 ------------------------------------------------------ 【持ち物】 各回、内容により異なります 　 関節ケア 　●スモールボール編・・・スモールボール4個 　　　　　　　　　　　　　2個貸出し、もう2個は持参いただきます（可能な範囲で） 　●バランスボール編・・・バランスボール1個 　　　　　　　　　　　　　持参または貸出（レンタル料300円） 　 センスアップ・コンディショニング 　●スモールボール4個、ストレッチーズ　　各自ご用意いただきます

エクササイズを効率よく行うにあたり大事なのは、体の部位を正しく認識すること。 例えば、肘、膝、指先、鼻先を何処へどのように動かすかを考えた時に、 "今何処にどのような状態"になっているかが認識出来ていないと、正しく動かすことが出来ません。 ということで、ボディ・マッピングをおさらい。 確実に押さえておきたい、肩甲骨、仙骨を再確認。バレエでは超重要◎です。いやバレエに限らずですね。 どちらも背中側にあり常時目で見て確認する訳にはいかないので、感覚で確認出来るようします。 正しくマッピング出来ると、感覚のズレの修正も容易になり、自力で正しく姿勢が取れるようになります。 感覚がズレたままの筋トレは要注意ですよ。