Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

＜クリスマス・スペシャル＞
　12月23日（金）11:00～　くるみ割り人形～葦笛の踊り

　・通常クラス11:00～ベーシック・ベーシックはお休みになります。

◎他の日の変更はありません。

年内最後のバー・ワークです。

ウォーミングアップに、今回はスモールボールを使いました。
肩、股関節の可動を高めながらセンターを調えていきました。

バーレッスンは、普段のレッスンの復習を兼ねつつ、
体の末端まで意識が向けられるよう極力ゆっくりめに行います。

背軸を立てながら足裏をよく擦る、ということに重点を置いていますが、
足裏の感覚が強くなるだけでなく、足裏を擦ることによる連鎖反応が感じ取れるようになったら万々歳です。


次回のバー・ワークは、1月13日（日）を予定。

11月25日、26日の2日間、東京・錦糸町と静岡・沼津でストレッチーズフェスタが開催されました。
ストレッチーズの開発者、キンバリー・ダイ先生の初来日！ということで、全国からピラティス指導者やトレーナーの方々が集まりました。

私は2日目の沼津にて参加。ストレッチーズとスモールボールを組み合わせてのエクササイズは、どちらも心地良いツール同士、×何倍もの心地良さとなりました。

その中でまた新たな発見も幾つか。呼吸をすることで生まれる強さと安定感を十二分に感じることが出来ました。バレエに使わないでいつ使う？という位バレエに応用出来そうです。

この心地良さを自分だけでしまっておいては勿体無い、
来月あたりにも、我がスタジオでレッスンを行いたいと思います。

●リンク●
facebook『Stretch-eze フェスタ』

初参加者あり。初心に戻り入門編にて。

エクササイズの流れとしては、
体の力を抜くことから入り、センターラインを繋ぐ、平行を感じる、関節にスペースを作る、諸々のワークをします。
上級編も同様。

スモールボールで関節面をゴロゴロするほど関節の滑らかさが出てきます。
バレエのウォーミングアップ、クールダウン、いずれも有効です。

歳を重ねるにつれ、寒い日などは関節からの悲鳴が聞こえるようになりました。
すかさずスモールボールを使います。
つくづく続けていて良かったと思うこの頃。。


先日のミウラドルフィンズでのJSA講座終了後、
登山家の三浦雄一郎氏が立ち寄って下さり、中尾先生とメンバーでパチリ。
三浦さん、御年86歳を迎えられたとのことですが、お肌艶々です。さすが！
◆中尾先生のブログ　→　http://blog.nakao-kazuko.net/?eid=357

火　10:45～12:15　シンプルベーシック
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（専）

水　19:00～20:30　シンプルベーシック

木　10:45～12:15　ベーシック・ベーシック
　　12:25～12:55　プレ・ポワントorポワント（特）
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（専）

金　20:10～21:40　ベーシック・ベーシック

土　11:00～12:30　シンプルベーシック
　　13:30～15:00　プレ・バレエ
　　15:15～16:45　初級
　　17:00～17:30　ポワント（特）

日　　9:30～10:45　フロアバレエ
　　 11:00～12:30　ベーシック・ベーシック
　　 12:40～13:10　プレ・ポワント（特）
　　 15:30～17:00　バー・ワーク（専）　予約　9日
JSAボールエクササイズ（専）予約　16日

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＜お休み＞
　12月29日（土）～1月3日（木）　全クラス
　12月13日（木）　50代からのバレエ塾

＜クリスマス・スペシャル＞
　12月23日（日）11：00～　くるみ割り人形～葦笛の踊り

＜年忘れレッスン＞
　12月28日（金）20：10～

＜お休み＞
　11月22日（木）、23日（金）　全クラス

◎特別クラス◎
　11月25日（日）15:30～　JSAボールエクササイズ　予約制

お隣のビルが老朽化で取り壊され、すぐ千葉駅が見えるようになりました。
左側が駅のホームです。

後日、窓に格子が取り付けられ、スッキリ見える風景は今限定です。