投稿

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.41 2020.7.26

イメージ
今回の参加者は全員リモートにて。
カメラに向かって喋り続けるのは、何だかユーチューバーになった気分です。(笑)

画面越しに、それぞれが自身の関節動作に集中します。
周囲の様子を気にすること無く、自身と向き合えるというのもオンラインレッスンの良い所でしょう。


次回は8月30日の予定。



2020年8月のオンラインクラス・スケジュール

-----------------------------------------
●オンライングループレッスン ● 
-----------------------------------------

<レッスン日>

 19:00~20:00 ストレッチ―ズ  21日

   9:30~10:15 モーニングバレエ

  9:30~10:45 フロアバレエ
   15:30~16:45 関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 30日


オンラインクラスレッスンスケジュール】(PDF)
  ☝タップまたはクリック


<料金(税込)>ビジター登録の方(スタジオ会員の方は連絡帳に掲載)

 ●モーニングバレエ 1,000円
 ●フロアバレエ   2,000円
 ●ストレッチーズ  2,000円
 ●特別レッスン(関節コンディショニング) 2,000円
 ●オンラインパスポート 月7,000円  特別レッスン以外の全クラス受け放題

※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。
※会議アプリZOOMを使用します。
※前日22時までに予約をいただきます。
※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。


--------------------------------------
●オンライン個人レッスン ● 
--------------------------------------

<レッスン日>

  9:00~10:15 20:00~22:00

 20:00~22:00


<料金(税込)>ビジター登録の方

 30分/2,000円 60分/3,500円


※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。
※ZOOMまたはLINEを使用します。
※前日22時までに日時をご予約をいただきます。
※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。

-----------------------------------------------------------------------------

<体験・登録について>
・上記料金にて1回ご参加いただけます。
・事前に10分程度、接続テストを兼ねたビデオ面談をします。
・レッスン時は、画面を通して動作を見させていただくため、
 画像をONに出来る方のみお受けします。

2020年8月のスタジオクラス・スケジュール

<レッスン日>

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:30~13:00 プレ・ポワントorポワント
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
  16:00~17:30 50代からのバレエ塾(6・20・27日)
  20:00~21:15 バー・ポワント   6日

 19:00~20:00 ストレッチーズ ⇒21日
  20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント
   15:30~17:00 バー・ワーク  9日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 30日


スタジオクラスレッスンスケジュール(PDF)
 ☝タップまたはクリック

-----------------------------------------------------------------------------

<お休み>
 8月15日(土)、16日(日) 全クラス

-----------------------------------------------------------------------------

<サマースペシャル>
  ◎8月18日(火)
  10:45~12:15 やりなおし基礎1(初心者向け) 
  ◎8月22日(土)
  11:00~12:20 やりなおし基礎1(初心者向け)
  15:15~16:45 やりなおし基礎2(経験者向け)

-----------------------------------------------------------------------------

<料金>
 ●通常レッスン = レッスン1回分
 ●特別レッスン = 関節コンディショニング 2,500円

 ☆サマースペシャルも通常レッスン扱いになります。

----------------------…

バランスボール・ピラティス 2020.7.12

イメージ
今月のオンライン・特別レッスンは、バランスボールを使いました。

元々スタジオに置いている赤いバランスボールは少々小さ目だったので、
一回り大きいサイズを・・と、『65㎝』を購入して膨らませたら自分には随分と大きく、
今回は結局小さい方のボールのみを終始使用しました。

バランスボールを使ったエクササイズは、先月のストレッチポール同様に初めての試みで、
画面越しでどれだけ出来るのか少し挑戦ではありましたが、
参加者の皆さん、最後まで集中して出来た様子です。

エクササイズは、バランス感覚、体幹、体軸の強化等々。
それと何よりもバランスボールのオブジェ化防止(笑)。

ボールに乗ったり弾んだり挟んだり持ったりと、楽しみながら出来るのが利点です。
自重での筋トレにも使えます。負荷が足りなければダンベルを持ってするも良し。
なぁんだ、アレもコレも出来るやん。と思うと・・自粛期間中にもっと活用すべきでした。
そんなことで、また機会があれば活用編をしたいと思います。

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.40 2020.6.28

先月に続いて、仙骨、仙腸関節、股関節を中心に緊張を取り、脊柱全体を整えていきました。

最初は凝り固まって反応が鈍くなっていた肩や腰が、徐々に滑らかな動きに変化。
以前よりも反応が早くなってきています。
もちろんその日の体調で、今日は体が全然反応しないなぁと思っても、
それがダメというのではなく、体の声として聞きます。

「あ~ほぐれた~」と、喜んでおしまいにするのではなく、
体の変化していく過程ーー“どこをどのように動かしたら、こう変化していった”
を自身で実践出来るようになっていただきたいです。
なので月1回この時間だけと言わず、自宅で練習して下さいねー


次回は7月26日予定。

7月からの体験・見学の受付について

体験・見学は、
参加希望日の3日前より予約を受け付けます。

受付方法は、お問合せフォーム、メール、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。
現在コロナ対策中につき、定員制です。定員は各クラス9名です。
体験、見学の方も定員枠に含めます。
会員の方のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。

『お問合せ・予約』
https://alphaballet.com/contact.html

*オンラインレッスンもご利用下さい。
https://lesson-note3.blogspot.com/2020/06/20207_21.html


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

費用は、体験・見学とも2,600円です。
見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額(2,600円)とさせていただきますことをご了承下さい。
バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。

なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。
・入室時に手指消毒・検温をします。
・レッスン中はマスクを着用いただきます。
・バレエシューズのレンタルは当面行いません。
 お持ちでない方は、厚手の靴下をご用意下さい。
・お体の不調(発熱、咳、だるさ等)を感じたら、
 ご無理せずキャンセルのご連絡をお願いいたします。

当スタジオのコロナ感染防止対策について』も併せてご参照下さい。

ストレッチポール・ピラティス 2020.6.14

イメージ
オンライン限定で、ストレッチポールを使ったピラティスを行いました。

随分前に買ったけれど使い方が分からない、お部屋の隅で埃を被ってる;
などなどの声をこれまで幾度となく聞いてきて、
個人レッスンでは随時使っていたのでしたが、グループでのレッスンとなると数が足りず、
お家にあるものをお家で使っていただくようにしました。
オンラインレッスンならではですね。

ストレッチポールの最大の特徴は、
ポールの上に寝てのエクササイズで脊柱バランスが整えられることです。
バランスの崩れたのままエクササイズや筋トレをしても効果が出にくいので、
伸び悩みがある時に取り入れてみるのも方法です。
効果が感じられてきたらバッチグーです。