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JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.70 2022.5.8 オンライン

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ゴールデンウィークの始まりの日以来のJSAエクササイズです。今回はオンラインにて。 内容は前回とほぼ沿った形で、且つ画面が見えやすいよう座り姿勢、寝姿勢でのエクササイズを中心に。 立って体を動かそうとしなくても、エクササイズは山のようにあります。 毎回エクササイズの最初に行っているもので、Zoom画面を正面に、ボールの上に座って坐骨にアプローチ。 しつこい位に時間をかける時もあるのですが、効果として骨盤が整い、脊柱も連動して整ってきます。 その甲斐あって、自身の坐骨神経痛がだいぶ解消されてきています(嬉しー✌) もちろん坐骨神経痛だけでなく、体のあらゆる所の不具合が解消され、全身の動作バランスが良くなり、 副作用が無い(あるとすれば筋肉痛;) ・・と書いているうちに、早くも今月末が楽しみになってきました。 私だけ楽しんでどうする?とならないよう、5月29日皆様のご参加をお待ちしております。

ゴールデンウィークスペシャル 5月3日~5日

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3連休は、 ・5月3日(火)復習バー&センター ・5月4日(水)ストレッチーズ&バー ・5月5日(木)バー&バリエーション の3連チャンで行いました。 一昨年、去年とコロナ禍で例年通りのゴールデンウィークレッスンが出来ず、久しぶりです。 『復習バー&センター』 主にクラシカル1の復習。立ち方、手指のポジション、プリエ、タンジュ、ロンデジャンブ等、 センターレッスンでは第1ポールドブラ、タンリエ等をしました。 日頃クラシカル2に参加の方は、忘れかけていた所など復習が出来たかと思います。 全ては積み上げなので、連休明けからスイスイ新しい課題がこなせますネ(希望) 『ストレッチーズ&バー』 久々にストレッチーズを使いました。↓コレ 布の伸縮がエクササイズのサポートをしてくれます。包まる、掛けることで、動きの補助をしたり、小さな抵抗をかけたり。 ダンベルやゴムバンドに無い特徴として、どんな体勢でも皮膚の表面からのアプローチがかけられること。 遠心性のエクササイズが可能になり、バレエの体の使い方が覚えられます。 エクササイズ後にバーレッスンをしましたが、皆さん芯が通り、脚のラインが変わりました。やはりストレッチーズもイイです!次回検討中。。 『バー&バリエーション』 「眠りの森の美女」第1幕オーロラ姫の登場の場面を踊りました。 バーで体慣らしをし、振り入れと踊り込み。 場面背景とオーロラ姫の役柄を解釈し、振りの意味、スペースの使い方、目線、表情・・まではいきませんでしたが、短い時間の中で作品の世界に触れられただけでも、有意義な時間でした。

ゴールデンウィークスペシャル 『JSAボールエクササイズ&バレエ』2022.4.29

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ゴールデンウィークに入りました。 あいにくの雨模様でしたが、スタジオはレッスンに集中です。 JSAエクササイズをたっぷり1時間半、仕上げにバーレッスンを行いました。 最近足が上げにくくなった、背中が反りにくくなった、腰の違和感または痛み、等々、 歳を重ねると共に出てくる不具合、だからと簡単に諦めてはもったいない、、 時間をかけて関節面への押圧と改善エクササイズ、動きにくさを解消していきました。 腰が軽くなるだけでなく、足が上げやすく、背中が楽に反れ、 これだけでもレッスンが楽しくなります。体が動かせるって、嬉しいですね!😉

2022年5月のスタジオクラス・スケジュール

  ☆ 感染拡大状況により、再度スケジュール調整を行います。 <レッスン日> 火  10:45~12:15 クラシカル1   12:30~13:00 プレ・ポワント   14:00~15:30 50代からのバレエ塾 水  19:30~21:00 クラシカル1   時間変更しました   20:40~21:10 プレ・ポワント 木  10:45~12:15 クラシカル2   12:30~13:00 ポワント   14:00~15:30 50代からのバレエ塾   16:00~17:30 50代からのバレエ塾(12・19・26日) 金  20:00~21:30 レベルフリー(13・20・27日)  クラス 変更しました           ※会員・ビジター限定 土  11:00~12:30 クラシカル1   13:30~15:00 プレ・バレエ   15:15~16:45 クラシカル2   17:00~17:30 ポワント 日    9:30~10:45 フロアバレエ  オンライン併行   11:00~12:30 クラシカル2   12:40~13:10 ポワント   15:00~16:45  関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ)  ⇒ 5月29日    【 スタジオクラス・レッスンスケジュール 】  ☝タップまたはクリック (PDFファイルが開きます) ----------------------------------------------------------------------------- <料金>   ●通常レッスン = レッスン1回分  ビジター:2,600円  ●特別レッスン = 関節コンディショニング 会員/ビジター:3,000円 一般:3,500円 ----------------------------------------------------------------------------- <お休み>  5月15日(日)、17日(火) 全クラス ----------------------------------------------------------------------------- ◆GWスペシャル  5月3日(火)11:00~12:30 復習バー&センター  5月4日(水)11:00~12:30 ストレ

2022年5月のオンラインクラス・レッスン

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- <レッスン日> 土     9:30~10:30 バー予復習 日   9:30~10:45 フロアバレエ     14:30~15:40  関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ ) 8日   【 オンラインクラスレッスンスケジュール 】(PDF)   ☝ タップまたはクリック 【内 容】  ◆バー予復習 ・・オンライン専用クラス   立ち方、アームス、顔の付け方、足の運び方など基礎を反復練習します。   (ロシアスタイルでのレッスンです。)  ◆フロアバレエ ・・スタジオ合同クラス   床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動域アップを図ります。 <料金(税込)>   ●バー予復習、フロアバレエ 1,500円  ●特別レッスン(関節コンディショニング 等) 2,000円 〔スタジオ会員1,500円〕  ●オンラインパスポート 月5,000円  バー予復習+フロアバレエ ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- <レッスン時間帯> 木   20:00~22:00 他 <料金(税込)>  60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- <体験・登録について> ・上記料金にて1回ご参加いただけます。 ・事前に10分程度、接続

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.69 2022.4.10 オンライン

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キレイな上体の起こし方。頭→顔→胸骨の上から順に。 肩甲骨からの稼働。ボールを前後にゴロゴロ(これは次回に。) 頭のてっぺんから座骨まで、体幹部を中心に行いました。 比較的皆さんが苦手とする動きを。 腸骨の可動域を増やす、上体を滑らかに起こす、腰椎のスペースを作る、脊柱の回旋諸々。 バレエに必要な動きでもあり、日常生活上でも知らずにしている動きでもあります。 1回で満足せず、繰り返し練習するほど動きの質がどんどん上がります。 根詰めない程度にどうぞ。 次回は4月29日、エクササイズとバーレッスンのセットでたっぷり2時間。 効果をバーレッスンで確かめられます。

4月からのバレエクラスについて

昨年4月より、バレエクラスはワガノワ・メソッドでのレッスンに切り替え、1年が経過しました。 メソッドに忠実に沿いながら、スタジオ独自のカリキュラムを模索してまいりました。 「クラシカル1」「クラシカル2」については、 大人の為のワガノワ・メソッドとしてより取り組みやすい内容にリニューアルします。 4月からスタートし、月毎の課題を習得、月が進むにつれ難易度が上がります。 「クラシカル1」はワガノワ1年生相当、「クラシカル2」はワガノワ2年生相当とお考え下さい。 「クラシカル3」は調整中です。(秋には出来れば・・) いずれもバレエを踊る上でのコーディネーション力、質感を上げるレッスンです。 他のメソッドでレッスンされている方も、上達のヒントになると思います。 進級試験はありませんが、成果発表の場があります。(ご参加は自由です) 「プレ・バレエ」「フロアバレエ」についてはこれまで同様、毎回テーマを変えて行います。 コンディショニング系クラス「関節コンディショニング」「ストレッチーズ」も、 体のケアや動きの質向上の一環に、是非ご参加下さい。 2022年3月