Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

＜お休み・変更＞
◎10月17日（水）シンプルベーシック　お休み
◎10月20日（土）　15:15～　初級　⇒　レッスン会予行練習になります。

【特別クラス】
　10月21日（日）15:30～　JSAボールエクササイズ　予約制

上下に延びていく体軸を常に意識しながら動きました。

プリエをしても、体全体が沈まないよう重心を上へ上へ。

レッスンの間中ずっと持続です。相当な集中力を要します。
苦行ではなく(笑)、体を固めるのでもなく、アライメントを調えていきます。
最終的には、集中！と気合いを入れずとも出来るようになるのが理想。


次回は11月11日を予定。

変更ありません。

＜予告＞
　10月21日（日）15:30～　JSAボールエクササイズ

初参加の方がいらっしゃり、初心に戻って入門編。

脊柱、鎖骨、肩甲骨、仙骨の場所をマークし、
各所スモールボールを使い押圧。

まずは静かに体の力を抜いて、ボールに委ねます。
ボールによって関節に押圧がかかると、関節面が滑らかになり、
更に関節を動かすことで滑らかさが増し、
うわっこんなに腕が上がる！足が上がる！背中反れる！と最初はビックリします。
本来持っている関節可動域です。

関節が滑らかになった所でエクササイズを行い、（ほぐれた～、で終わりではないのですよ）
正しく使うことを体に覚えさせます。

体のパーツは沢山あって、骨だけでも200ほど。関節はもっと多く260。
これだけの骨と関節を毎日動かしていたら、どこがしか正しく動かし切れない所が出てきます。
それが積み重なり、痛みとなって現われます。痛みを抱えながらの生活、嫌ですよね。。

人によっては、体を動かす感覚が薄れてしまって、
蘇らせるのに数年と時間がかかることもあります。
とはいえ、3年、5年などすぐに経ってしまうので(笑)、
ほんの数回のエクササイズで投げてしまわないことが秘訣です。

台風の中をご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

次回は10月21日予定です。

火　10:45～12:15　シンプルベーシック
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（専）

水　19:00～20:30　シンプルベーシック

木　10:45～12:15　ベーシック・ベーシック
　　12:25～12:55　プレ・ポワントorポワント（特）
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（専）

金　20:10～21:40　ベーシック・ベーシック

土　11:00～12:30　シンプルベーシック
　　13:30～15:00　プレ・バレエ
　　15:15～16:45　初級
　　17:00～17:30　ポワント（特）

日　　9:30～10:45　フロアバレエ
　　 11:00～12:30　ベーシック・ベーシック
　　 12:40～13:10　プレ・ポワント（特）
　　 15:30～17:00　バー・ワーク（専）　予約　7日
JSAボールエクササイズ（専）予約　21日

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＜お休み＞
　10月17日（水）、30日（火）全クラス

【イベント】
　10月28日（日）生ピアノレッスン会

スタジオがお休みの月曜、10日は静岡・沼津のピラティスボディスタジオへ。
基礎編を受講した3年前に引き続き、今回は応用編を受講。

基礎編ではマットのみでのエクササイズでしたが、
応用編では椅子、マット、スタンディングとバラエティに富み、
大好きなスモールボールも登場。

ストレッチーズとスモールボールは相性が良いとのこと。
確かにイイです！心地良さ3倍、いや5倍、10倍にも膨らみます。
というと何だか大袈裟ですが、
現在行っているスモールボールエクササイズとのコラボ、出来そうです。
早速次回30日に取り込んでみようと思います。





当日の記念写真（instagram）byストレッチーズジャパン
https://www.instagram.com/p/Bnkscg9AK9j/?taken-by=stretch_eze_japan

暑さが復活、ピークの時間帯ということもあり、運動量やや控えめに。

最初に外側の筋膜ラインほぐし。運動動作の連携が容易になります。
自力で出来るので、毎日実行を。さするだけでも効果が得られます。

バーレッスンはゆっくりのテンポでシンプルに、が基本。
体の引き伸ばし、スペース、重心を意識しながら動きます。
この時間では出来る、出来ないは関係無く、自身の体への問いかけに重点を置きます。

レッスンが終わる頃には、身長が2~3㎝伸びた感覚になれる・・ハズ。


次回は10月7日（日）を予定。