Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

火　10:45～12:15　シンプルベーシック
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾

水　19:00～20:30　シンプルベーシック

木　10:45～12:15　ベーシック・ベーシック
　　12:30～13:00　プレ・ポワントorポワント
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾
　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（12・19・26日）
　　20:00～21:15　バー・ポワント　予約　19日

金　20:10～21:40　ベーシック・ベーシック

土　11:00～12:30　シンプルベーシック
　　13:30～15:00　プレ・バレエ
　　15:15～16:45　初級
　　17:00～17:30　ポワント

日　　9:30～10:45　フロアバレエ
　　 11:00～12:30　ベーシック・ベーシック
 　　12:40～13:10　プレ・ポワント
　　 15:30～17:00　バー・ワーク　　予約　8日
関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ）　予約　29日

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＜お休み＞
　3月20日（金）　全クラス　祝祭日レッスンになります
　3月22日（日）　全クラス　生ピアノレッスン会になります
　3月31日（火）　全クラス

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【祝祭日レッスン】
　3月20日（金）　ストレッチーズ＆バー　予約制

　ストレッチーズを使ったエクササイズとバーレッスンです。
　伸縮性のある布を使って、バレエに必須の"引き伸ばしながら使う”動作を身に付け、
　バーレッスンで仕上げます。

　＜費用＞
　　会　員　:レッスン1回分（パスポート追加料金なし）
　　ビジター:2,600円

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【生ピアノレッスン会】
　3月22日（日） 千葉県文化会館　中練習室

変更ありません。

新クラス
◎2月20日（木）20:00～　バー・ポワント　予約制

■特別レッスン
　2月23日（日）15:30～　関節コンディショニング　予約制

今月からスタートします。

『バー・ポワント』　2月20日（木）20:00～21:15

トウシューズを使用します。
バーレッスンで体慣らし後ポワントワークを行います。
ポワントワークは、正しいフルポワントで立つ、アテール～ドゥミ～フルポワントへの移行、
まっすぐ軸を取ることが主体となります。
基本的にフルポワントではバーから手を離しません。

ポワント経験の浅い方、足の弱い方、クセ立ちを直したい方、
バレエ経験が浅い方（1年～）、ポワントの許可が下りるまで待てない（焦）方、
舞台前の体の調整、ポワントは久々な方もご参加下さい。

【参加費】
　スタジオ会員　：レッスン1回分
　ビジター＆一般：2,500円（税込・スタジオ代込）　ビジター登録が無くてもご参加出来ます。

※予約制です。前日までにお問合せフォーム、メール、LINEにてご予約下さい。
　（連絡先はスタジオHPに掲載）
※トウシューズは、各自用意して下さい。
　初めて購入される場合は、必ずフィッティングをして購入して下さい。
※ポワントワークに慣れていない方は、無理の無い範囲で行って下さい。

ブログを書きました「大人のポワント」

今年最初のテーマは、股関節。

バレエでは、股関節は常に外旋、と共に屈曲・伸展動作があります。
この屈曲・伸展を正しく行う練習をスモールボール使用にて。

注意すべき点は、中心をとることと、筋肉の強さで動かすのでなく股関節を滑らせて動かす、ということ。

仰向け、うつ伏せ、四つん這い、膝立て立位、そしてスクワットポジションと、寝姿勢から立位へ順を追っていきました。

股関節面を押圧することで関節が滑らかになり、脚を上げる動作などは無駄に力まずに出来るようになります。
イマイチ感覚が掴めなくても、練習しているうちにクリアになってきます。
何でもそうですが、回数を重ねることですね！


次回は2月23日予定。丸3年！(*^^)v

火　10:45～12:15　シンプルベーシック
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾

水　19:00～20:30　シンプルベーシック

木　10:45～12:15　ベーシック・ベーシック
　　12:30～13:00　プレ・ポワントorポワント
　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾
　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（6・20・27日）
　　20:00～21:15　バー・ポワント NEW　予約　20日

金　19:00～20:00　ストレッチーズ　予約　28日
　20:10～21:40　ベーシック・ベーシック

土　11:00～12:30　シンプルベーシック
　　13:30～15:00　プレ・バレエ
　　15:15～16:45　初級
　　17:00～17:30　ポワント

日　　9:30～10:45　フロアバレエ
　　 11:00～12:30　ベーシック・ベーシック
 　　12:40～13:10　プレ・ポワント
　　 15:30～17:00　バー・ワーク　　予約　9日
関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ）　予約　23日

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＜お休み＞
　2月15日（土）　全クラス

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【新クラス】（月1回）
　2月20日（木）20:00～21:15　バー・ポワント　予約制

＊ポワント入門編です。センターレッスンはありません。
＊ポワント経験は問いません。初めての方、 久しぶりの方もどうぞ。
　トウシューズを足に馴染ませることから行います。
＊ポワントレッスンを迷っている方は、お試しのつもりで。
　（トウシューズは各自ご用意いただきます）
＊ビジター登録の無い方もご参加出来ます。

●料金●
　会員:レッスン1回　　ビジター:2,500円（ビジター登録の無い方も同料金）

硬くなった筋肉（特に腿、ふくらはぎ）をほぐし、バーレッスンへ。
体が冷えるこの時期は、筋肉を温めてからほぐしに入るとなお効果的です。

プリエもタンジュも、体を引き伸ばす矢印は常に2方向対称に出す。
軸側も動側も、常に足裏を使う。
両手バーにて、この2点に集中してゆっくり進めました。
単純な動作ながらも凄く疲れます。強化したい部分ががっつり鍛えられますヨ。

無事に迎えることができました。
本日創立記念日、15年目に突入～～！！

また初心に戻ってスタート、と書きかけて去年のページを開いたら、
まったく同じ事を書いていました。
初心に戻ってスタートです。

この1年、また新たな試みを細々してまいります。
努力を続けていくのみです。