Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

 9月にエンコンパスを活用した特別プログラムを開催、 参加者全員の方が、安定した軸、高いルルべ、力まないアンデオールへの効果を実感出来ました。 再度開催希望の声をいただき、今月Part2を行うことになりました。 【パフォーマンスを上げる骨盤底・脊柱コンディショニング】 　10月17日（土）会場：スタジオ 　①11:00～13:00（残2名）　　②14:00～16:00（前回参加者限定） ・エンコンパスを使用したコンディショニングです。 ・傾斜負荷により足元から関節一つ一つの連動性を高め、深層筋、表層筋の両方をしっかり働かせます。 ・女性特有のお悩みケアに欠かせない「骨盤底筋」にアプローチ、お悩み改善や体幹の安定だけでなく、 　「骨盤底筋」との連動でバレエ動作への強力なサポートが得られます。 ・各回限定4名、講習会形式にてエンコンパスを交代しながら使用します。 　「体感する」ことと「動作を目で確認する」ことの両方を繰り返すため、動きのコツが定着しやすくなります。 　＜参加費＞ 14,000円 　　定員に達し次第受付終了となります。 ◆ご注意◆ ・効果および効果の持続は個人差があります。（効果の差も含めて楽しめる方を希望します） ・お体の不調、怪我がある場合は、医師にご相談下さい。 ・事故防止につき、裸足での参加は禁止します。滑り止め靴下を推奨。 エンコンパス解説 （当日は独自のコンディショニングを行います）

  ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:10　プレ・ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（6・13・20・27日） 　　15:35～15:55　バレエ塾'sポワント（13・27日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(7・14日・21日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 　　21:10～22:30　ボリショイ試験コース2期（2 学年） 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～　　　　リハーサル 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（1・8・22・29日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（1・8・22日） 金 　20:00～21:30　ボリショイシラバス試験・2期（1学年） 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　17:00～　　　　リハーサル 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　18日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～　　　　リハーサル 　　15:00～16:20　センスアップ・コンディショニング（11日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン 　　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　　ポワント　会員/ビジター：700円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- ◆お休み　　10月15日（木）、17日（土）　全クラス ------------------------------------------------------------...

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　18日ストレッチーズ 　　  14:00～15:20　 センスアップ・コンディショニング 　11日 　　　　　　　　　　（関節コンディショニング）   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節ケア、コンディショニング技術を身に付け、上質なパフォーマンスに繋げます。 ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）3,000円 　●オンラインパスポート　月4 ,000円 （フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5 ,000円 （フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ---------------------------------------------------------------...

  スタジオ20周年記念スペシャル 【パフォーマンスを上げる骨盤底・脊柱コンディショニング】 　9月22日（火）10:30～12:30 ・エンコンパスを使用したコンディショニングです。 ・傾斜負荷により関節一つ一つの連動性を高め、深層筋、表層筋の両方をしっかり働かせます。 ・女性の姿勢保持や体幹の安定、女性特有のお悩みケアに欠かせない「骨盤底筋」にアプローチします。 ・限定4名、講習会形式にてエンコンパスを交代しながら使用します。 　「体感する」ことと「動作を目で確認する」ことの両方を繰り返すため、動きのコツが定着しやすくなります。 　＜参加費＞ 14,000円 　　受付開始　9月8日（火）定員に達し次第受付終了となります。 祝祭日スペシャル 【アレグロ特訓】 　9月23日（水）11:00～13:00 ・メソッドを問わず参加出来ます。 ・長めのアレグロを行います。 ・トンベ・パ・ド・ブレのパの繋げ方、音取り、移動の仕方を練習します。 　＜参加費＞ 　一般／3,800円　ビジター／3,500円　スタジオ会員／レッスン1回＋1,000円 　　受付開始　9月8日（火）定員（12名）に達し次第受付終了となります。

今回は「骨と関節に意識を向ける」をテーマに行いました。 体の位置や動きの強弱を、関節や筋肉・腱から脳に伝える感覚＝固有感覚と言いますが、 この感覚が鈍くなると、ぶつかりやすくなったり、バランスが取りづらくなります。 バレエのレッスンだと、アームスの軌道がバラバラ、膝が十分に伸びてない、爪先の方向が不明、 自分だけ異なる方向を向いてる、等々の現象が見られます。 日々のレッスンももちろん大事ですが、固有感覚を整えることで問題解決、上達が早まります。 方法としては、まず体の無駄な力を抜き、ボディマップを作ります。 これによって関節動作のエラーが少なくなり、思い通りに動かせるようになります。 レッスンでも、無駄な労力が軽減されます。 本エクササイズをスタートして120回を超えました。 継続している方の関節の動きは、力むことなく美しくなっています。 継続の成果を実感し、嬉しく思う一面です。

我がスタジオにも、フットコレクターが加わりました。 こちらはピラティス創始者のジョゼフ・ピラティス氏がリフォーマーとともに開発された器具で、 足のトラブル予防・改善だけでなく、土台が整うことで腰や膝の関節動作の修正、 全身バランス向上に繋がります。 そうと知ったら導入しない手はない、到着してさっそく試してみました。 短時間で想像以上に"床を踏む"感覚が得られます。素晴らしい！ ポジションの入りやすさやプリエのしやすさを実感するためにも、 バーレッスンの前に行うとより効果的です。 リフォーマーと同様にバネの抵抗を使いますが、むやみに力で行ってしまうと効果が得難くなるので、 手順を正しく伝える必要があります。 現在2台のみのため、まずは少人数制の『50代からのバレエ塾』クラスから導入してまいります。

新たなカリキュラムでスタートしたクラシカル1、2は2ヶ月目へ。 クラシカル1、4月は立ち方、手足のポジション、アームスの運び方からスタートしました。 5月は脚の動きが多くなります。上肢と下肢の繋がり、軸側と動側の理解、拍の数え方、盛り沢山です。 概念を頭に入れる作業、何から何まで初めて知ることばかりで大変です。 大変だからこそ、楽しさも倍増！・・となりますよう。 クラシカル2は、4月の間はクラシカル1の復習をガッツリ行い、 5月から本格的にワガノワ2学年の内容に入ります。 柔らかなアームス、軸の入れ替え、移動、回転、諸々、複数の動きを同時に行うことが増えます。 クラシカル1で積み上げた基礎を忘れずに。