Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

2022年5月26日更新 体験・見学は人数限定で受付中です。 スケジュールは、別ページのスタジオクラス・スケジュール、およびオンラインクラス・スケジュールにてご確認下さい。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◆ 体験・見学参加が可能なクラス ＊バレエ未経験者の方 『プレ・バレエ』、『クラシカル1』、『フロアバレエ』、 『50代からのバレエ塾』（水/17:30～、木/16:00～） 『関節コンディショニング』　他 ＊バレエ経験者の方 『 プレ・バレエ 』、『クラシカル１』、『クラシカル2』、『フロアバレエ』 『バー 予復習 』、 『 ワガノワ・メソッド入門編 』、 『50代からのバレエ塾』（木/14:00～） 『 関節コンディショニング 』　他 　※『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド未経験の方は要相談。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ＊『クラシカル1』『クラシカル2』は４月～翌年3月まで、月毎の課題を積み重ねてレベルアップします。 ＊『クラシカル2』は、ワガノワ・メソッド(1学年) 経験者向けの内容です。 ＊バレエ経験者でワガノワ・メソッド未経験の方向けに『ワガノワ・メソッド入門編』（金/20:00～）を開設しています。 ＊『50代からのバレエ塾』は、通常クラスとシステムが異なり、クラス固定制です。 　未経験者向け（火/14:00～現在満員、水/17:30～、木/16:00～）、経験者向け（木/14:00～） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 体験・見学は、 参加希望日の7日前 より予約を受け付けます。 オンラインクラスの見学はございません。 お問合せフォーム、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。 スタジオクラスは、現在コロナ対策中につき定員制です。定員は各クラス12名です。 体験、見学の方も定員枠に含めます。（体験・見学の方は各回１名まで） 会員のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。 『お問合せ・予約』 https://alphaballet.com/contact.html ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆費用◆ スタジオ 体験・見学とも2,600円（銀行振込）、

内容を更新しました。宜しくお願いいたします。   【スタジオ内】 ・入り口の手指消毒液設置 ・バー、入口、トイレの消毒 ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・トレーニング用品の使用後の消毒  【レッスン】 ・全クラス予約、定員制 ・レッスン中、終了毎の換気 ・マスク着用による熱中症予防の小休憩 【皆様にお願いしている事】 ・レッスン時のマスク着用

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 土 　   9:30～10:30　バー予復習 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　18日ストレッチーズ 　　  15:30～16:40　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ ）　11日   【 オンラインクラスレッスンスケジュール 】（PDF）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆バー予復習　・・スタジオ合同クラス 　　クラシカル1、２からの予復習です。 　　バレエを学ぶ上で重要な立ち方、アームス、顔の付け方、足の運び方等々、 　　分かりにくい、間違いやすい課題のポイントを押さえて練習します。 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆関節コンディショニング　・・オンライン専用クラス 　　関節包に着目し、スモールボールを使って全身のコンディショニングを行います。 　　ご自宅でのリラックスした体の状態で、深い呼吸を獲得し、 　　腕の上げ難さ、首・背中・腰の固さ、股関節の詰まり感等を取り除いて、 　　正しい関節動作を習得します。ケガ予防、パフォーマンス向上に。 ＜料　金＞ 　●バー予復習　2,100円、フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（関節コンディショニング 等）　2,500円　〔スタジオ会員2,000円〕 　●オンラインパスポート　月7,000円　　バー予復習+フロアバレエ　〔スタジオ会員6,000円〕 ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジ

☆コロナ 感染拡大状況により、スケジュールを変更する場合があります。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　7・21・28日 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワント（1・22日プレ・ポワント＝バーのみ） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（1・8・22日） 29日臨時レッスン 金 　20:00～21:30　ワガノワ・メソッド入門編　23日 　　　　　　　　　関節ケア＆バー　30日　 新設 土 　09:30～10:30　バー予復習　オンライン並行 　　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　 17:00～17:40　ポワント 　　 17:00～18:10　ポワント・バー＆関節ケア　24日　 新設 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　　オンライン併行　　21日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワント（11日プレ・ポワント＝バーのみ、18日＝バー、センター） 　　12:50～14:00　ポワント・バー＆関節ケア　4日　 新設 　『関節ケア＆バー』『ポワント・バー＆関節ケア』は、 　　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ） 　とバー、ポワントレッスンとの組み合わせです。 　　関節を整えて、ケガの予防と動きの質向上を図ります。  【 スタジオクラス・レッスンスケジュール 】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） 　◆2023.4月からの新クラス◆ 　　　　 詳　細 ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　　　会員/ビジター　700円 　　　　　　　　　　  ポワント・バー＆関節ケア　会員/ビジター:1,4

今回は、ゴールデンウィークに行ったアンデオール特訓から復習を。 アンデオールは、股関節をガバッと開くことでは無く、螺旋を作ります。 突き詰めていくと結局、全身を使ってアンデオールをする訳ですが、 その中でも注視したいのが、股関節ではなく坐骨です。（やはりココに行き着く;） 左右の坐骨の可動性を上げることによって、股関節、仙骨が連動し、 アンデオールが格段にしやすくなります。 仕上げのプリエ、タンジュ、動きの質がぐんと良くなっていることが実感出来ますね。 それよりも肝心な所では、坐骨、股関節、仙骨の場所があやふや、 または場所の認識がズレていることが少なくなく、 そうなるとエクササイズの効果が得難くなります。 効果を確実に上げる為にも、体のマッピングが大事です。 これはまた次回にも。 先月Vol.85（スタジオ開催）の掲載が抜けていました！ 久しぶりにご参加の方がいらしたので、力を抜くこと、体の中心を感じることから丁寧に進めていきました。 基本はいかに無駄な力抜けるか、ですが、これも忘れてしまいやすいことなので都度行います。

当日は、クラシカル2以降がお休みにつき、『ストレッチーズ』の時間を延長し、 ９：３０～１０：４５⇒９：３０～１１：００に変更します。 時間が長くなった分、ゆっくり進めていきますので、 これまで機会の無かった方は是非ご参加下さい。 但し、当日はビル内水道管工事が入り、トイレが使用出来ません。 ご留意のほどご参加を宜しくお願いいたします。

3日間、無事に終了しました。 ご参加いただきありがとうございました❢ ◎5月3日（水） 『バランスボール・バレエ・トレ①②』 オンラインクラスで先行して行っていた、バランスボールを使ったバレエ・トレ。 今回やっとスタジオにて実現しました。 基本エクササイズ編と、コーディネーションを多用した応用編の2回に分けて行いました。 椅子サイズのボールは、スモールボールとまた違ったアプローチが出来、 ボールに座わる、転がる、体重を預ける、持つ、振る・・こちらも実に無限大です。 バレエ的には正しい姿勢、重心、軸、ジャンプ、アンデオール、などと繋げていきます。 ◎5月4日（木） 『バー＆センター・チャレンジ』 普段のクラシカル1は課題をぎゅっと絞っている為、今回は極力広範囲且つ、 応用＆プレ・バレエ編も加えて脳ミソ活性化。賑やかに行いました。 思った以上に皆様動けるので😉、次回は長めのアンシェヌマンに挑戦❢　 ◎5月5日（金） 『アンデオール特訓』 特訓と聞いて、ぎゅうぎゅうに股関節を180度に開き続けるのかと想像したかもしれませんが、 はい、違います。（紛らわしいタイトルやめろ～;） アンデオールの為のウォーミングアップを丁寧に行いました。 それから後は、プリエ・ルルべ・タンジュ・・シンプルに;; ゴムバンドを使って力の方向を示し、アンデオールのイメージを入れていただきました。 最後には皆様、バー無しでグランプリエもルルべも無駄な力なくスッと入り、 タンジュの爪先までのラインが綺麗に伸びました。バッチグーです。