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JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.40 2020.6.28

先月に続いて、仙骨、仙腸関節、股関節を中心に緊張を取り、脊柱全体を整えていきました。

最初は凝り固まって反応が鈍くなっていた肩や腰が、徐々に滑らかな動きに変化。
以前よりも反応が早くなってきています。
もちろんその日の体調で、今日は体が全然反応しないなぁと思っても、
それがダメというのではなく、体の声として聞きます。

「あ~ほぐれた~」と、喜んでおしまいにするのではなく、
体の変化していく過程ーー“どこをどのように動かしたら、こう変化していった”
を自身で実践出来るようになっていただきたいです。
なので月1回この時間だけと言わず、自宅で練習して下さいねー


次回は7月28日予定。

7月からの体験・見学の受付について

体験・見学は、
参加希望日の3日前より予約を受け付けます。

受付方法は、お問合せフォーム、メール、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。
現在コロナ対策中につき、定員制です。定員は各クラス9名です。
体験、見学の方も定員枠に含めます。
会員の方のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。

『お問合せ・予約』
https://alphaballet.com/contact.html

*オンラインレッスンもご利用下さい。
https://lesson-note3.blogspot.com/2020/06/20207_21.html


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費用は、体験・見学とも2,600円です。
見学の方も参加人数に含めます為、体験と同額(2,600円)とさせていただきますことをご了承下さい。
バレエ未経験の方もレッスン参加いただけます。

なお、レッスンご参加時に下記ご留意下さいますようお願いいたします。
・入室時に手指消毒・検温をします。
・レッスン中はマスクを着用いただきます。
・バレエシューズのレンタルは当面行いません。
 お持ちでない方は、厚手の靴下をご用意下さい。
・お体の不調(発熱、咳、だるさ等)を感じたら、
 ご無理せずキャンセルのご連絡をお願いいたします。

当スタジオのコロナ感染防止対策について』も併せてご参照下さい。

2020年7月のオンラインクラス・スケジュール

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●オンライングループレッスン ● 
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<レッスン日>

 11:30~12:30 ストレッチ―ズ  24日

   9:30~10:15 モーニングバレエ

  9:30~10:45 フロアバレエ
   15:30~16:45 バランスボール・ピラティス 12日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 26日


オンラインクラスレッスンスケジュール】(PDF)
  ☝タップまたはクリック


<料金(税込)>ビジター登録の方(スタジオ会員の方は連絡帳に掲載)

 ●モーニングバレエ 1,000円
 ●フロアバレエ   2,000円
 ●ストレッチーズ  2,000円
 ●特別レッスン(バランスボール・ピラティス、関節コンディショニング) 2,000円
 ●オンラインパスポート 月7,000円  特別レッスン以外の全クラス受け放題

※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。
※会議アプリZOOMを使用します。
※前日22時までに予約をいただきます。
※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。


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●オンライン個人レッスン ● 
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<レッスン日>

  9:00~10:15 20:00~22:00

 20:00~22:00


<料金(税込)>ビジター登録の方

 30分/2,000円 60分/3,500円


※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。
※ZOOMまたはLINEを使用します。
※前日22時までに日時をご予約をいただきます。
※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。

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<体験・登録について>
・上記料金にて1回ご参加いただけます。
・事前に10分程度、接続テストを兼ねたビデオ面談をします。
・レッスン時は、画面を通して動作を見さ…

2020年7月のスタジオクラス・スケジュール

<レッスン日>

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:30~13:00 プレ・ポワントorポワント
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
  16:00~17:30 50代からのバレエ塾(2・9・30日)
  20:00~21:15 バー・ポワント   9日

 19:00~20:00 ストレッチーズ ⇒24日祝祭日レッスン
  20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント
   15:30~17:00 バー・ワーク  19日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 26日


スタジオクラスレッスンスケジュール(PDF)
 ☝タップまたはクリック

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<お休み>
 7月10日(金)、22日(水)、23日(木) 全クラス

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<祝祭日レッスン>
7月24日(金)
  11:30~12:30 ストレッチーズ
  13:30~15:00 ベーシック・ベーシック (プチ・バリエーション有り )

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<料金>
 ●通常レッスン = レッスン1回分
 ●特別レッスン = 関節コンディショニング 2,500円

 ☆祝祭日レッスンも通常レッスン扱いになります。

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ストレッチポール・ピラティス 2020.6.14

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オンライン限定で、ストレッチポールを使ったピラティスを行いました。

随分前に買ったけれど使い方が分からない、お部屋の隅で埃を被ってる;
などなどの声をこれまで幾度となく聞いてきて、
個人レッスンでは随時使っていたのでしたが、グループでのレッスンとなると数が足りず、
お家にあるものをお家で使っていただくようにしました。
オンラインレッスンならではですね。

ストレッチポールの最大の特徴は、
ポールの上に寝てのエクササイズで脊柱バランスが整えられることです。
バランスの崩れたのままエクササイズや筋トレをしても効果が出にくいので、
伸び悩みがある時に取り入れてみるのも方法です。
効果が感じられてきたらバッチグーです。






当スタジオのコロナ感染予防対策について(2020年6月現在)

【スタジオ内】
・入り口の手指消毒液設置
・バー、入口、トイレの消毒
・トイレ使い捨て便座シートの設置
・トレーニング用品の使用後のアルコール消毒
・レンタル品の貸出し休止(バレエシューズ、マット、ウェア)

 【レッスン】
・全クラス完全予約、定員制
・レッスン中、終了毎の換気
・マスク着用による熱中症予防の小休憩
・講師のレッスン前の検温、体調チェック、手指消毒
・感染拡大状況に応じたレッスンスケジュールの変更・休講

【皆様にお願いしている事】
・スタジオご来所前の体調チェック
・入室はレッスン開始20分前から、退室はレッスン終了後15分以内
・スタジオ入室の手指消毒
・検温(非接触型体温計)
・レッスン時のマスク着用
・トイレ使用後の便座消毒(備え付けのアルコール液使用)、蓋閉め

6月からの体験、見学の受付について

6月から通常スケジュールとなり、体験、見学の受付を再開いたします。
参加希望日の2日前より予約を受け付けます。

受付方法は、お問合せフォーム、メール、LINEにて、必要事項をご記入、送信下さい。
6月については各クラス定員6名(土日8名)です。
体験、見学の方も定員枠に含めます。
会員の方のみで満員となる日の体験、見学の受付はありません。
受付状況についてはこのブログに掲載いたしますので、ご確認いただきお問合せ下さい。

※7月からは、定員各回9名となります。

『お問合せ・予約』
https://alphaballet.com/contact.html

『体験、見学受付状況』
https://lesson-note3.blogspot.com/2020/05/20206_31.html

*オンラインレッスンもご利用下さい。
https://lesson-note3.blogspot.com/2020/05/20206_21.html