Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（3・10・17・24日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(4・11・18日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワントorプレ・ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（5・12・19・26日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（5・12・26日） 金 　20:00～21:30　 ワガノワ・メソッドおさらいアセスメント　13日 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　17:00～17:40　ポワント 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　15日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワントorプレ・ポワント 　　15:00～16:20　センスアップ・コンディショニング（1日）オンライン合同 　　13:00～14:30　 ワガノワ・メソッドおさらいアセスメント　29日  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- 『ワガノワ・メソッド おさらいアセスメント』 　1年間で学んだ内容のアセスメントを行います。 　昨年4月～今年3月の内...

 ------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　15日ストレッチーズ 　　  15:00～16:20　 センスアップ・コンディショニング 　1日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節包内運動に着目したコンディショニング・レッスン。上質なパフォーマンスに繋げます。 　　 3月のテーマ ：外旋六筋ケア ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ------------------------------------------------------------------...

先日のセンスアップ・コンディショニングで初お目見えの骨格模型、【腰】です。 （直後に撮ったので背景に色々と;） 腸骨、坐骨が付いてないので、一見？となりますね。 外に飛び出ている黄色いのは神経、実際には体の末端まで伸びています。 この模型はなんと、仙骨がパカっと開きます。 神経の束、馬尾神経を見ることができます。 イラストで見るよりもリアルで、うぉ～っ！と感激します。 専門の方の知識にはとても及びませんが、 動きのレベルアップに役立つエッセンスを、出来る限り加えてまいります。

  ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（3・10・17・24日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(4・18・25日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワントorプレ・ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（5・12・19・26日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（5・12・26日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース　未定 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　17:00～17:40　ポワント 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　15日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワントorプレ・ポワント 　　15:00～16:20　センスアップ・コンディショニング（1日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- 祝祭日レッスン 　 2月11日（水）11:00～12:30 　「センター／顔の付け方・アームス特訓」 　踊りを今よりも華やかに。顔の付け方とアームスを中心に、 　"どう見せるか"、"どう繋げるか"を丁寧に練習...

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　15日ストレッチーズ 　　  15:00～16:20　 センスアップ・コンディショニング 　1日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節包内運動に着目したコンディショニング・レッスン。上質なパフォーマンスに繋げます。 　　 2月のテーマ ：視覚ストレッチ ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  -----------------------------------------------------------------------...

新年明けて、初の「センスアップ・コンディショニング」です。 "知覚ストレッチ"と題したテーマで、 力の入れ具合や方向によって、体の組織がどう反応していくかを深く感じ取りながら、 各部位のストレッチ、そして関節運動を行っていきました。 何か難しそうな感じですが、スモールボールの弾力を使って、 無駄な力を抜き、心地よく関節を整えるという土台は変わらずです。 次回は、 ・2月1日（日）14:00～15:20 ・3月1日（日）14:00～15:20 どちらも第1日曜日になります。

年内最後の「センスアップ・コンディショニング」、 今回はいつもと違って、空気を満タンに入れたボールを使用しました。 これまでの、空気が半分位のぺしゃんこボールのじんわり馴染む感触とは異なり、 満タンボールのしっかりした感触がとても新鮮です。 ぺしゃんこボールと同じように関節コンディショニングを行っていきましたが、 体の組織がしっかりした押圧に反応をし、 特に肩甲骨下への押圧では、その後の肩の軽さや可動性の向上を実感できました。 押圧の好みや感覚は部位や体調によって異なるため、2種類のボールを使い分けると効果的です。 空気の出し入れに手間を感じる場合は、最初から2種類準備しておいて、 いつでも使えるようにしておくと良いでしょう。