Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

ゴールデンウィークの始まりの日以来のJSAエクササイズです。今回はオンラインにて。 内容は前回とほぼ沿った形で、且つ画面が見えやすいよう座り姿勢、寝姿勢でのエクササイズを中心に。 立って体を動かそうとしなくても、エクササイズは山のようにあります。 毎回エクササイズの最初に行っているもので、Zoom画面を正面に、ボールの上に座って坐骨にアプローチ。 しつこい位に時間をかける時もあるのですが、効果として骨盤が整い、脊柱も連動して整ってきます。 その甲斐あって、自身の坐骨神経痛がだいぶ解消されてきています（嬉しー✌） もちろん坐骨神経痛だけでなく、体のあらゆる所の不具合が解消され、全身の動作バランスが良くなり、 副作用が無い（あるとすれば筋肉痛;） ・・と書いているうちに、早くも今月末が楽しみになってきました。 私だけ楽しんでどうする？とならないよう、5月29日皆様のご参加をお待ちしております。

3連休は、 ・5月3日（火）復習バー＆センター ・5月4日（水）ストレッチーズ＆バー ・5月5日（木）バー＆バリエーション の3連チャンで行いました。 一昨年、去年とコロナ禍で例年通りのゴールデンウィークレッスンが出来ず、久しぶりです。 『復習バー＆センター』 主にクラシカル1の復習。立ち方、手指のポジション、プリエ、タンジュ、ロンデジャンブ等、 センターレッスンでは第1ポールドブラ、タンリエ等をしました。 日頃クラシカル2に参加の方は、忘れかけていた所など復習が出来たかと思います。 全ては積み上げなので、連休明けからスイスイ新しい課題がこなせますネ（希望） 『ストレッチーズ＆バー』 久々にストレッチーズを使いました。↓コレ 布の伸縮がエクササイズのサポートをしてくれます。包まる、掛けることで、動きの補助をしたり、小さな抵抗をかけたり。 ダンベルやゴムバンドに無い特徴として、どんな体勢でも皮膚の表面からのアプローチがかけられること。 遠心性のエクササイズが可能になり、バレエの体の使い方が覚えられます。 エクササイズ後にバーレッスンをしましたが、皆さん芯が通り、脚のラインが変わりました。やはりストレッチーズもイイです！次回検討中。。 『バー＆バリエーション』 「眠りの森の美女」第1幕オーロラ姫の登場の場面を踊りました。 バーで体慣らしをし、振り入れと踊り込み。 場面背景とオーロラ姫の役柄を解釈し、振りの意味、スペースの使い方、目線、表情・・まではいきませんでしたが、短い時間の中で作品の世界に触れられただけでも、有意義な時間でした。

ゴールデンウィークに入りました。 あいにくの雨模様でしたが、スタジオはレッスンに集中です。 JSAエクササイズをたっぷり1時間半、仕上げにバーレッスンを行いました。 最近足が上げにくくなった、背中が反りにくくなった、腰の違和感または痛み、等々、 歳を重ねると共に出てくる不具合、だからと簡単に諦めてはもったいない、、 時間をかけて関節面への押圧と改善エクササイズ、動きにくさを解消していきました。 腰が軽くなるだけでなく、足が上げやすく、背中が楽に反れ、 これだけでもレッスンが楽しくなります。体が動かせるって、嬉しいですね！😉

  ☆ 感染拡大状況により、再度スケジュール調整を行います。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:00　プレ・ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　19:30～21:00　クラシカル１　　 時間変更しました 　　20:40～21:10　プレ・ポワント 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:00　ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（12・19・26日） 金 　20:00～21:30　レベルフリー（13・20・27日）　 クラス 変更しました 　　　　　　　　　　※会員・ビジター限定 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　17:00～17:30　ポワント 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　　オンライン併行 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:10　ポワント 　　15:00～16:45　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ） 　⇒　5月29日 　  【 スタジオクラス・レッスンスケジュール 】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　レッスン1回分　　ビジター:2,600円 　●特別レッスン　＝　関節コンディショニング　会員/ビジター:3,000円　一般:3,500円 ----------------------------------------------------------------------------- ＜お休み＞ 　5月15日（日）、17日（火）　全クラス ----------------------------------------------------------------------------- ◆GWスペシャル 　5月3日（火）11:00～12:30　復習バー＆センター 　5月4日（水）11:00～12:30　ストレ

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 土 　   9:30～10:30　バー予復習 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ 　　  14:30～15:40　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ ） ８日   【 オンラインクラスレッスンスケジュール 】（PDF）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆バー予復習　・・オンライン専用クラス 　　立ち方、アームス、顔の付け方、足の運び方など基礎を反復練習します。 　　（ロシアスタイルでのレッスンです。） 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動域アップを図ります。 ＜料金（税込）＞　 　●バー予復習、フロアバレエ　1,500円 　●特別レッスン（関節コンディショニング 等）　2,000円　〔スタジオ会員1,500円〕 　●オンラインパスポート　月5,000円　　バー予復習+フロアバレエ ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木 　 20:00～22:00　他 ＜料金（税込）＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- ＜体験・登録について＞ ・上記料金にて1回ご参加いただけます。 ・事前に10分程度、接続

キレイな上体の起こし方。頭→顔→胸骨の上から順に。 肩甲骨からの稼働。ボールを前後にゴロゴロ（これは次回に。） 頭のてっぺんから座骨まで、体幹部を中心に行いました。 比較的皆さんが苦手とする動きを。 腸骨の可動域を増やす、上体を滑らかに起こす、腰椎のスペースを作る、脊柱の回旋諸々。 バレエに必要な動きでもあり、日常生活上でも知らずにしている動きでもあります。 1回で満足せず、繰り返し練習するほど動きの質がどんどん上がります。 根詰めない程度にどうぞ。 次回は4月29日、エクササイズとバーレッスンのセットでたっぷり2時間。 効果をバーレッスンで確かめられます。

昨年4月より、バレエクラスはワガノワ・メソッドでのレッスンに切り替え、１年が経過しました。 メソッドに忠実に沿いながら、スタジオ独自のカリキュラムを模索してまいりました。 「クラシカル1」「クラシカル2」については、 大人の為のワガノワ・メソッドとしてより取り組みやすい内容にリニューアルします。 4月からスタートし、月毎の課題を習得、月が進むにつれ難易度が上がります。 「クラシカル1」はワガノワ1年生相当、「クラシカル2」はワガノワ2年生相当とお考え下さい。 「クラシカル3」は調整中です。（秋には出来れば・・） いずれもバレエを踊る上でのコーディネーション力、質感を上げるレッスンです。 他のメソッドでレッスンされている方も、上達のヒントになると思います。 進級試験はありませんが、成果発表の場があります。（ご参加は自由です） 「プレ・バレエ」「フロアバレエ」についてはこれまで同様、毎回テーマを変えて行います。 コンディショニング系クラス「関節コンディショニング」「ストレッチーズ」も、 体のケアや動きの質向上の一環に、是非ご参加下さい。 2022年3月