Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

立ちっぱなしは腰痛いね・・そうだねえ 今回は、股関節を中心としたコンディショニングを。 無駄な力を抜いて整え、正しい動き方を再度記憶させます。 まずはスモールボールの押圧を、仰向け、うつ伏せ、横向きになってゴロゴロ。。 正しい股関節の動きの為には、仙骨へのアプローチが必須です。 仙骨は脊柱の一番下、上半身の姿勢が決まる土台にもなり、 股関節は仙骨の滑らかな動きと連動します。 また、仙骨～腰椎5番の間は腰痛、坐骨神経痛等を起こしやすい所で、 バレエをしている以上は常に負荷がかかります。ケアは欠かさずに。 次回スタジオレッスンは8月28日。 より効果的となるよう、ボールの配置、フォームをチェックします。

先日のオンライン回での『滑らかなポールドブラ』から続編です。 坐骨、仙骨から首、肋骨、肩甲骨、肩関節へと、押圧して整えては運動、を繰り返し。 背中が、肩が硬くてポールドブラが苦手・・から、 滑らかで柔らかいポールドブラが出来るようになった！となるよう、 1か所1か所丁寧にアプローチしていきました。 一つ実験。時折行ってみて体感して貰っているのですが、 関節を正しい方向に動かし続けると力が持続、 正しくない方向へ動かし続けると力が抜けてしまうというものです。 今回もバッチリな反応でした。 がむしゃらに鍛えても、正しく関節が使えていなければ本来の力が発揮されず。 なので、全身の関節をいつもくまなく正しく使いたいです。

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 土 　   9:30～10:30　バー予復習 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ 　　  15:30～16:40　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ ） 7日（16:30～）   【 オンラインクラスレッスンスケジュール 】（PDF）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆バー予復習　・・オンライン専用クラス 　　１・３週目＝クラシカル1、２・４週目＝クラシカル2　の予復習です。 　　バレエを学ぶ上で重要な立ち方、アームス、顔の付け方、足の運び方から、 　　少し進んだレベルまで、バーレッスンとアレグロを除くセンターレッスンを行います。 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動域アップを図ります。 ＜料金（税込）＞　 　●バー予復習　2,000円、フロアバレエ　1,500円 　●特別レッスン（関節コンディショニング 等）　2,000円　〔スタジオ会員1,500円〕 　●オンラインパスポート　月7,000円　　バー予復習+フロアバレエ　〔スタジオ会員5,000円〕 ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木 　 20:00～22:00　他 ＜料金（税込）＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------

☆コロナ 感染拡大状況により、スケジュールを変更する場合があります。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～　　　＊お披露目会リハ＊ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　19:30～21:00　クラシカル１ 　　21:10～　　　＊お披露目会リハ＊ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:00　ポワント（7・21日プレ・ポワント＝バーのみ） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（4・18・25日） 金 　20:00～21:30　レベルフリー　※会員・ビジター限定 　　21:40～　　　＊お披露目会リハ＊ 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　17:00～　　　＊お披露目会リハ＊ 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　　オンライン併行 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～　　　 ＊お披露目会リハ＊ 　　15:00～16:45　 関節コンディショニング（JSAボールエクササイズ） 　⇒　8月28日  【 スタジオクラス・レッスンスケジュール 】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　レッスン1回分　　ビジター:2,600円 　●特別レッスン　＝　関節コンディショニング　会員/ビジター:3,000円　一般:3,500円 ----------------------------------------------------------------------------- ＜お休み＞ 　8月16日（火）、17日（水）　全クラス ＜変更＞ 　お披露目会リハーサルに伴い、10月までポワントクラスは木曜のみとなります。 -----------------------------------------------------------------------------   ＜ご参加について＞ 　※8月もコ

  当時手探りで始めた『50代からのバレエ塾』、お陰様をもちまして10周年を迎えました。 年齢の壁を取り払って、いつまでも元気でバレエが出来るよう、クラスを別建てで作りました。 1クラスからスタートしたのが、現在3クラス。週替わりのレッスンメニューです。 ほとんどの方が経験ゼロから始めて、今ではチュチュボンを着けてのレッスンもあり。 継続することが、着実に力になっていくんだなぁと実感します。 10年後、20年後が楽しみですね。

エクササイズ真っ最中。   今回のテーマは、『ポ－ルドブラを滑らかに』。 肩甲骨の滑り、肋骨の広がりを感じながら、肩、腕の動きやすさを出すエクササイズを盛り沢山。 １つ１つの関節に丁寧に働きかけます。 このエクササイズで力強さは必要無く、スモールボールの空気圧を利用し、 最小限の力で、最大に質の良い動きが出せるよう練習します。 自身の動きの質を上げるのは、治療家でもなくトレーナーでもなく自分、ということを念頭に。 もちろん肩コリ解消や、お昼寝にも、スモールボールに乗ってモニョモニョどうぞ。 幅広く対応出来るのが、このエクササイズの良い所と思います。

  10月のお披露目会に向けて、7月1日から稽古を開始しました。 前回の開催は3年前。次は3年後の今年2022年、暫く先だなぁ・・と思っていたのが、 コロナ禍もあり、あっという間の3年でした。 そしてここ1ヶ月間は、稽古を開始するまでの下準備でほぼスタジオに缶詰状態です。 出演メンバーに合った演目を見極めながら、音作り、衣裳探し、スケジュール組み、振付、 段取りの仕方をすっかり忘れていて、既にしくじりも少々。 今回は一つ新しい試みもあり、いつもの何倍も準備に時間を注いでいます。 普段通りクラスを行いつつ、スタッフ無しで全てを進めていくのはちょっと無謀と思いつつも、 作り上げていく過程が楽しくてたまらず。 私だけが楽しくても仕方無いので、出演メンバーの皆様、楽しんで踊って下さいね。