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2019年7月のレッスンスケジュール

 10:45~12:15 シンプルベーシック
12:30~13:00 ポワント
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
16:00~17:30 50代からのバレエ塾‥4、11、25日

 19:00~20:00 ストレッチーズ 予約 19日
 20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   15:30~17:00 バー・ワーク  予約 14日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 予約 28日

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<お休み>
 7月24日(水)、30日(火) 全クラス

【変更】
1.ポワント
  7月~10月中旬の間、木・金・日のポワントクラスはお休み、
  火曜シンプルベーシックの後に行います。
2.50代からのバレエ塾
  木曜夕方クラス 16:30~ → 16:00~ に変更となります。

2019年6月25日(火)~6月30日(日)のレッスン

<お休み・変更>
 ありません

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 【特別レッスン】
  6月30日(日)15:30~ 関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 予約制

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バー・ワーク 2019.6.9

日曜の午後ともあって、まったりと行っています、バー・ワーク。
今回は、通常のレッスンの流れに沿いつつ、随所にターン・イン、パラレルを加えて、爪先から内転筋群~股関節を繋ぐ作業をしました。

バレエではどこを切ってもアンデオール(ターン・アウト)が常識。
ただ、腿の前側・外側が主に使われて、ポジションで立った時に、爪先は外を向いているのにアンデオールが行えていなことがよくあります。
ただ足を捻っている状態です。

どちらかというと嫌われ者のターン・イン、実はアンデオールが正しく行える為のスイッチになります。押してダメなら引いてみろ、の理論です(ちょっと違う)。
本当かどうかを確かめるには、自分で実際にやってみて下されば。

今月使ってみようと、前回記載していた”ストロー”、
すっかり用意するのを忘れていたので(脳の老化進んでます;)
次回こそ使います。ジュースを飲んで・・ではなくて、センターを認識する練習です。

次回は7月14日(日)を予定。

受講しました『ストレッチーズ』

先日都内で受講した講座の写真が、茂木先生のインスタにUPされました。
https://www.instagram.com/p/Bx9pta3hokP/
(もっと腹凹ませとけば良かった;笑)

現在ストレッチーズのクラスを持たれている方、これから開講する方の為のブラッシュアップ講座で、
今回月曜に行われたので迷わず参加。土日などはスタジオに張り付きの私には大助かりです。
新たな発見を沢山持ち帰ることが出来ました。

そしてストレッチーズのクラス、我がスタジオでは次回6月21日に行います。

ストレッチーズをお持ちの方は是非裸足で。足裏の感覚がうんと目覚めます。


JSAボールエクササイズ Vol.27 2019.5.26

イメージ
エクササイズの前に、股関節、膝、足首各関節の動き方を動画で確認。
1年前のフィットネスセッションで受講した講座の時に撮らせていただいたもので、
映しているのは、講師の澤口裕二先生(さあさん)手作りの"関節”です。
(真似て私も作ろうと思ったものの挫折・・)




骨や筋肉の場所や形などは、骨格模型で見ることが出来ますが、
どう動くか、に関しては、既成の模型では構造上確認することは難しいです。
基本、関節は固定されているので。。
なので、模型の膝蓋骨がサーっと動くのを見ると感激ですねー(私だけ?)

ちなみに、
受講時に流して下さった貴重な映像、まだyoutubeに上がっていましたのでご紹介を。
https://youtu.be/ETKCwRdpn14
プレ・バレエでフル活用させていただいています。
(よって参加している方は膝痛にならないハズ。)

エクササイズの仕上げに、ウェイトを持ってサイドレイズ。
股関節を固定させながらの上腕骨頭の動きです。
エクササイズ後は、特に体幹が安定しつつ骨頭が滑らかに動きます。
肩や腕の力技ではないのですね。こちらについてはまた今度。

次回は6月30日を予定。

2019年6月のレッスンスケジュール

 10:45~12:15 シンプルベーシック
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾

 19:00~20:30 シンプルベーシック

 10:45~12:15 ベーシック・ベーシック
  12:25~12:55 プレ・ポワントorポワント
  14:00~15:30 50代からのバレエ塾
  16:30~18:00 50代からのバレエ塾‥13、20、27日

 19:00~20:00 ストレッチーズ 予約 21日
 20:10~21:40 ベーシック・ベーシック

 11:00~12:30 シンプルベーシック
  13:30~15:00 プレ・バレエ
  15:15~16:45 初級
  17:00~17:30 ポワント

  9:30~10:45 フロアバレエ
   11:00~12:30 ベーシック・ベーシック
   12:40~13:10 プレ・ポワント
   15:30~17:00 バー・ワーク  予約 9日
関節コンディショニング(JSAボールエクササイズ) 予約 30日

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<お休み>
 6月1日(土)、23日(日) 全クラス

【再開クラス】
 金曜 19:00~20:00 ストレッチーズ 予約 21日