Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

3連休は、 ・5月3日（火）復習バー＆センター ・5月4日（水）ストレッチーズ＆バー ・5月5日（木）バー＆バリエーション の3連チャンで行いました。 一昨年、去年とコロナ禍で例年通りのゴールデンウィークレッスンが出来ず、久しぶりです。 『復習バー＆センター』 主にクラシカル1の復習。立ち方、手指のポジション、プリエ、タンジュ、ロンデジャンブ等、 センターレッスンでは第1ポールドブラ、タンリエ等をしました。 日頃クラシカル2に参加の方は、忘れかけていた所など復習が出来たかと思います。 全ては積み上げなので、連休明けからスイスイ新しい課題がこなせますネ（希望） 『ストレッチーズ＆バー』 久々にストレッチーズを使いました。↓コレ 布の伸縮がエクササイズのサポートをしてくれます。包まる、掛けることで、動きの補助をしたり、小さな抵抗をかけたり。 ダンベルやゴムバンドに無い特徴として、どんな体勢でも皮膚の表面からのアプローチがかけられること。 遠心性のエクササイズが可能になり、バレエの体の使い方が覚えられます。 エクササイズ後にバーレッスンをしましたが、皆さん芯が通り、脚のラインが変わりました。やはりストレッチーズもイイです！次回検討中。。 『バー＆バリエーション』 「眠りの森の美女」第1幕オーロラ姫の登場の場面を踊りました。 バーで体慣らしをし、振り入れと踊り込み。 場面背景とオーロラ姫の役柄を解釈し、振りの意味、スペースの使い方、目線、表情・・まではいきませんでしたが、短い時間の中で作品の世界に触れられただけでも、有意義な時間でした。

ストレッチーズを行ったあとの体の反応をバーレッスンで確認。 バレエ動作がしやすくなっているのが実感できたと思います。 ストレッチ―ズを使えば使うほど、体の感覚が鋭くなっていきます。 エクササイズのサポートになったり抵抗をかけたり、 自主コンディショニングにはとてもいいツールです。 現在ストレッチ―ズを使ったレッスンは月1回。 本当はもっとレッスンを増やしていきたいところ、盛り上がりが今一つ。うーん・・ 引き続き地味地味行ってまいります。

ストレッチーズの『コンディショニング応用編』講習を受講してきました。 昨年沼津まで受講しに行き、今回再度の受講です。 何せ不器用で物覚えが悪い自分、前回は追い付くのにてんわやんわで1人ストレッチーズに絡まってました(笑) お昼前からの6時間講習。盛り沢山な内容なのは勿論のこと、 最後に受講者全員一団となってのエクササイズ、楽しかったー！（←重要）。 当日の内容を講師の茂木伸江先生が書かれていますので、ご紹介。 ↓ 茂木先生のブログ https://ameblo.jp/moginobu/entry-12499147341.html ストレッチーズを行うメリットや意義について、茂木先生のブログではきっちり書かれていらっしゃいます。 うんうん、そうなの！と共感しているだけの私、怠慢ですなー。反省。 現在我がスタジオで行っているストレッチーズ・レッスンは、 ・金曜　コンディショニング ・50代からのバレエ塾 のみになりますが、他の時間でも随時取り入れてみたいと思います。 早速「プレ・バレエ」あたりになるかなと。チェアレッスンの一環で行います。 他は検討中。 ストレッチーズを手に取ったことのあるに人はお分かりの通り、 ゴムバンドやダンベルでは得られない、触覚から受ける神経伝達力を、 ストレッチーズでは鍛えることが出来ます。 頭頂、後頭部、腕の外側・裏側、座骨、脛、足裏、etc バレエでも必須です。 ストレッチーズを開発したキンバリーさんも元々はバレリーナで、 バレエとストレッチーズはとても相性が合います。 現在は、ストレッチーズとバレエとで区分してレッスンをしているのですが、 もう少しバレエに食い込んでもいいかなと。 そんなことで、 バレエwithストレッチーズ やりますよー！（いつやるの？笑）

先日都内で受講した講座の写真が、茂木先生のインスタにUPされました。 https://www.instagram.com/p/Bx9pta3hokP/ （もっと腹凹ませとけば良かった;笑） 現在ストレッチーズのクラスを持たれている方、これから開講する方の為のブラッシュアップ講座で、 今回月曜に行われたので迷わず参加。土日などはスタジオに張り付きの私には大助かりです。 新たな発見を沢山持ち帰ることが出来ました。 そしてストレッチーズのクラス、我がスタジオでは次回6月21日に行います。 ストレッチーズをお持ちの方は是非裸足で。足裏の感覚がうんと目覚めます。

『令和』になりました。 改元初日からレッスンです。 「やりなおし基礎」 軸の通ったポジション、プリエ、タンジュを目標に練習しました。 床にビニールを敷き、床の摩擦に頼らずにポジションで立つことから練習。 爪先が閉じないよう足指で踏ん張るのでなく、全身で軸の上下の矢印を伸ばします。 このイメージが入ると、動脚側がどんな動作をしようと軸が沈みません。 「ストレッチーズ（入門編）toバー」 入門編ということで、基本エクササイズから。 背骨、関節のスペースを生みながら動くことに重点を置きました。 明日は応用編、よりバレエ動作に直結するエクササイズを沢山加えます。

『ストレッチーズtoバー』 まだ使ったことのない人や、初めて使う人には摩訶不思議な布、 「ストレッチーズ」を使ったエクササイズを行いました。 一見、ゴムバンドのようで、ゴムバンドほどの抵抗感は無く、 やや重みがあって、すべすべした肌触りです。 この特徴を活かし、バレエ特有の遠心性動作を体に伝えます。 ストレッチーズは、ピラティスの補助具として開発されたもので、 開発主は元バレエダンサー。 バレエに即役立つエクササイズが盛り沢山というのも理解出来るかと思います。 エクササイズ後の感想。 「肩の凝りが取れた」 「足裏が柔らかくなった」 「芯からストレッチ出来た気がする」 「包まれ感が心地良かった」諸々。 次回は5月のゴールデンウィーク辺り。 導入編と応用・活用編を予定。

11月25日、26日の2日間、東京・錦糸町と静岡・沼津でストレッチーズフェスタが開催されました。 ストレッチーズの開発者、キンバリー・ダイ先生の初来日！ということで、全国からピラティス指導者やトレーナーの方々が集まりました。 私は2日目の沼津にて参加。ストレッチーズとスモールボールを組み合わせてのエクササイズは、どちらも心地良いツール同士、×何倍もの心地良さとなりました。 その中でまた新たな発見も幾つか。呼吸をすることで生まれる強さと安定感を十二分に感じることが出来ました。バレエに使わないでいつ使う？という位バレエに応用出来そうです。 この心地良さを自分だけでしまっておいては勿体無い、 来月あたりにも、我がスタジオでレッスンを行いたいと思います。 ●リンク● facebook『 Stretch-eze フェスタ 』

スタジオがお休みの月曜、10日は静岡・沼津のピラティスボディスタジオへ。 基礎編を受講した3年前に引き続き、今回は応用編を受講。 基礎編ではマットのみでのエクササイズでしたが、 応用編では椅子、マット、スタンディングとバラエティに富み、 大好きなスモールボールも登場。 ストレッチーズとスモールボールは相性が良いとのこと。 確かにイイです！心地良さ3倍、いや5倍、10倍にも膨らみます。 というと何だか大袈裟ですが、 現在行っているスモールボールエクササイズとのコラボ、出来そうです。 早速次回30日に取り込んでみようと思います。 当日の記念写真（instagram）byストレッチーズジャパン https://www.instagram.com/p/Bnkscg9AK9j/?taken-by=stretch_eze_japan

『ストレッチーズtoバレエ』 スタジオではお馴染み、ストレッチーズを使ったレッスンを行いました。 ストレッチーズの大きな特徴は、 　・・遠心動作（体を伸ばす方向に動かす）が容易になる 　・・軽負荷な抵抗でアライメントが整い易くなる と、筋肉を積極的に働かすことはせず、バレエにはもってこいです。 エクササイズの仕上げにバーレッスンを一通り。 アライメントが整った状態で行うと手足の動作がとても楽で、 全員実感出来たようです。 頑張る系のエクササイズに比べるとかなーり地味ですが、 体のメンテナンスに、1ミリ単位で体を使う系のエクササイズもイイです。 久々にストレッチーズのレッスンを行い、つくづく実感。