Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

スタジオがお休みの月曜、10日は静岡・沼津のピラティスボディスタジオへ。 基礎編を受講した3年前に引き続き、今回は応用編を受講。 基礎編ではマットのみでのエクササイズでしたが、 応用編では椅子、マット、スタンディングとバラエティに富み、 大好きなスモールボールも登場。 ストレッチーズとスモールボールは相性が良いとのこと。 確かにイイです！心地良さ3倍、いや5倍、10倍にも膨らみます。 というと何だか大袈裟ですが、 現在行っているスモールボールエクササイズとのコラボ、出来そうです。 早速次回30日に取り込んでみようと思います。 当日の記念写真（instagram）byストレッチーズジャパン https://www.instagram.com/p/Bnkscg9AK9j/?taken-by=stretch_eze_japan

暑さが復活、ピークの時間帯ということもあり、運動量やや控えめに。 最初に外側の筋膜ラインほぐし。運動動作の連携が容易になります。 自力で出来るので、毎日実行を。さするだけでも効果が得られます。 バーレッスンはゆっくりのテンポでシンプルに、が基本。 体の引き伸ばし、スペース、重心を意識しながら動きます。 この時間では出来る、出来ないは関係無く、自身の体への問いかけに重点を置きます。 レッスンが終わる頃には、身長が2~3㎝伸びた感覚になれる・・ハズ。 次回は10月7日（日）を予定。