Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

 ● 『50代からのバレエ塾』 　水曜 17:30～19:00 　　増設クラスです。 曜日固定制・月3回 、初心者が対象です。 　　年齢を重ねた今、若年層とまったく同じレッスン法では怪我の危険性が高まります。 　　より安全にレッスンを楽しむ為の運動機能復活・活性化エクササイズを、レッスンの最初に行い、 　　その後ゆっくりレッスンを進めます。バレエが初めての方も安心して取り組めます。 　　（ワガノワ・メソッドは、最初は年齢問わず超ゆっくりな動きです。） 　▶ 日程 ：各月のスケジュールをご確認下さい 　▶ 内容 ：フロアエクササイズ各種、バーレッスン、センターレッスン 　▶ 費用 ：１回／２，８００円 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。 　

● 『バレエ経験者のワガノワ・メソッド入門編』 　金曜 20:00～21:30 　　バレエを再開したい、学びし直したい方を対象としたクラスです。 　　ワガノワ・メソッドに沿ったレッスン法で、下地作りをします。 　　（『クラシカル2』に早く進めます。） 　　バレエ経験は3年以上を目安。 　▶ 日程 ：6月23日　以降未定 　▶ 内容 ：フロア、バー、センターレッスン 　　　　　　4月…立ち方、手足のポジション、方向、プリエ、ルルべ、タンジュ他 　　　　　　5月…4月の内容＋ポールドブラ、移動、回転の基本 　　　　　　6月…4～5月の内容＋ジャンプの基本 　▶ 費用 ：２，８００円　　スタジオ会員／レッスン１回分 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* ● 『バー予復習』 　土曜 9:30～10:30 　　クラシカル1、2のバーレッスンを中心としたレッスンです。 　　オンラインレッスンのみで行っていたのをリニューアルし、スタジオ参加が可能になりました。 　　スタジオ参加は4名までに限定。 　　オンライン参加は大画面に映しての同時進行です。 　▶ 日程 ：通年　スケジュールにてご確認下さい。 　▶ 内容 ：バーレッスン、センターアダージオ、ポールドブラ 　▶ 費用 ：スタジオ:2,800円　オンライン:2,100円　スタジオ会員／レッスン１回分 　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　*　　* 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。

どんなに筋力を付けても可動域を上げても、立ち上がった途端にグラグラでは、 パフォーマンスにはちょっと遠し。 ということで、今回は足元のアプローチからスタート。 スモールボールととても相性の良い、ストレッチーズが再登場です。 まずはストレッチーズの伸縮を使ったエクササイズ、 見た目は普通の足首回しさながら、足裏のセンサーが稼働し始め、 それと連動して足首の可動域が一気に上がります。 足元のベースが出来たところで、スモールボールでの膝、股関節、腰椎アプローチ。 爪先、足首を積極的に使いました。 足首の動きやすさとの連動で、いつもと同じ力で、軽く、早く、柔らかく関節が動かせたのが 分かったと思います。 バーレッスンをすればするほど力む、足首、膝、股関節が詰まる、痛む、 といった時のコンディショニングに、取り込んでみて下さい。(^^)