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2023.4月からの新クラス その2

 ● 『50代からのバレエ塾』  水曜 17:30~19:00   増設クラスです。 曜日固定制・月3回 、初心者が対象です。   年齢を重ねた今、若年層とまったく同じレッスン法では怪我の危険性が高まります。   より安全にレッスンを楽しむ為の運動機能復活・活性化エクササイズを、レッスンの最初に行い、   その後ゆっくりレッスンを進めます。バレエが初めての方も安心して取り組めます。   (ワガノワ・メソッドは、最初は年齢問わず超ゆっくりな動きです。)  ▶ 日程 :各月のスケジュールをご確認下さい  ▶ 内容 :フロアエクササイズ各種、バーレッスン、センターレッスン  ▶ 費用 :1回/2,800円   *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  * 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。  

2023.4月からの新クラス

● 『バレエ経験者のワガノワ・メソッド入門編』  金曜 20:00~21:30   バレエを再開したい、学びし直したい方を対象としたクラスです。   ワガノワ・メソッドに沿ったレッスン法で、下地作りをします。   (『クラシカル2』に早く進めます。)   バレエ経験は3年以上を目安。  ▶ 日程 :6月23日 以降未定  ▶ 内容 :フロア、バー、センターレッスン       4月…立ち方、手足のポジション、方向、プリエ、ルルべ、タンジュ他       5月…4月の内容+ポールドブラ、移動、回転の基本       6月…4~5月の内容+ジャンプの基本  ▶ 費用 :2,800円  スタジオ会員/レッスン1回分   *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  * ● 『バー予復習』  土曜 9:30~10:30   クラシカル1、2のバーレッスンを中心としたレッスンです。   オンラインレッスンのみで行っていたのをリニューアルし、スタジオ参加が可能になりました。   スタジオ参加は4名までに限定。   オンライン参加は大画面に映しての同時進行です。  ▶ 日程 :通年 スケジュールにてご確認下さい。  ▶ 内容 :バーレッスン、センターアダージオ、ポールドブラ  ▶ 費用 :スタジオ:2,800円 オンライン:2,100円 スタジオ会員/レッスン1回分   *  *  *  *  *  *  *  *  *  *  * 参加ご予約は、HP掲載のお問い合わせフォーム、LINEからお願いいたします。

JSAボールエクササイズ(関節コンディショニング)Vol.83 2023.3.12 オンライン

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どんなに筋力を付けても可動域を上げても、立ち上がった途端にグラグラでは、 パフォーマンスにはちょっと遠し。 ということで、今回は足元のアプローチからスタート。 スモールボールととても相性の良い、ストレッチーズが再登場です。 まずはストレッチーズの伸縮を使ったエクササイズ、 見た目は普通の足首回しさながら、足裏のセンサーが稼働し始め、 それと連動して足首の可動域が一気に上がります。 足元のベースが出来たところで、スモールボールでの膝、股関節、腰椎アプローチ。 爪先、足首を積極的に使いました。 足首の動きやすさとの連動で、いつもと同じ力で、軽く、早く、柔らかく関節が動かせたのが 分かったと思います。 バーレッスンをすればするほど力む、足首、膝、股関節が詰まる、痛む、 といった時のコンディショニングに、取り込んでみて下さい。(^^)