JSAボールエクササイズ Vol.19 9月30日

初参加の方がいらっしゃり、初心に戻って入門編。

脊柱、鎖骨、肩甲骨、仙骨の場所をマークし、
各所スモールボールを使い押圧。

まずは静かに体の力を抜いて、ボールに委ねます。
ボールによって関節に押圧がかかると、関節面が滑らかになり、
更に関節を動かすことで滑らかさが増し、
うわっこんなに腕が上がる！足が上がる！背中反れる！と最初はビックリします。
本来持っている関節可動域です。

関節が滑らかになった所でエクササイズを行い、（ほぐれた～、で終わりではないのですよ）
正しく使うことを体に覚えさせます。

体のパーツは沢山あって、骨だけでも200ほど。関節はもっと多く260。
これだけの骨と関節を毎日動かしていたら、どこがしか正しく動かし切れない所が出てきます。
それが積み重なり、痛みとなって現われます。痛みを抱えながらの生活、嫌ですよね。。

人によっては、体を動かす感覚が薄れてしまって、
蘇らせるのに数年と時間がかかることもあります。
とはいえ、3年、5年などすぐに経ってしまうので(笑)、
ほんの数回のエクササイズで投げてしまわないことが秘訣です。

台風の中をご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

次回は10月21日予定です。