センスアップ・コンディショニング Vol.102 2024.10.6 オンライン&スタジオ

テーマ『胸椎の可動域』

・アプローチした部位
　坐骨、仙骨、鎖骨、仙腸関節、股関節、脊柱（頸椎、腰椎含）、胸郭

・内容＆効果
　今回は、胸椎に焦点を当てて行いました。
　ウォーミングアップに各関節部位へのスモールボールを使っての関節包の押圧。
　時間で区切らず、関節が滑らかに動く感覚が得られるまで続けます。
　胸椎の回旋は、側屈・伸展の動きと同様に力を抜いて行います。
　椎骨を一つ一つ丁寧に動かしていくことで、動きが更に滑らかになります。
　繰り返し練習して体に記憶させることで、ポールドブラ、アラベスクなど、
　体の固さに妨げられることなくスムーズに行えるようになります。