センスアップ・コンディショニング Vol.102 2024.10.6 オンライン&スタジオ

テーマ『胸椎の可動域』 ・アプローチした部位 坐骨、仙骨、鎖骨、仙腸関節、股関節、脊柱(頸椎、腰椎含)、胸郭 ・内容&効果 今回は、胸椎に焦点を当てて行いました。 ウォーミングアップに各関節部位へのスモールボールを使っての関節包の押圧。 時間で区切らず、関節が滑らかに動く感覚が得られるまで続けます。 胸椎の回旋は、側屈・伸展の動きと同様に力を抜いて行います。 椎骨を一つ一つ丁寧に動かしていくことで、動きが更に滑らかになります。 繰り返し練習して体に記憶させることで、ポールドブラ、アラベスクなど、 体の固さに妨げられることなくスムーズに行えるようになります。