JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.45 2020.11.29

前回に続き、「足関節」に重点を置きました。
とはいっても、足に集中してアプローチするのではなく、骨盤から。
体重が正しく足に乗り、負担のかからない状態に持っていくための準備です。

腰椎を動かす前に、骨盤のマッピング。
自分の腸骨を指で辿ってみましょう！
と課題を出した途端、えーっと・・？自分の体なのに、案外分かっているようで曖昧。骨格模型をモデルに辿っていき、骨盤の輪郭が頭にインプットされて姿勢の変化が出てきました。

背骨、胸郭、股関節、膝の関節を整え、仕上げに足関節へのアプローチ。
距骨の動きの復習をし、今回の隠し種を一つ。
横アーチをサポートする小道具をその場で作り実践。片脚立ちのぐらつきがピタッと無くなりました。
えっ！こんな小さなもので？という位小さなシロモノです。
安定感が得られると足関節の無駄な力も抜け、可動域が更に増します。

次回12月20日は、引き続き足関節と、背骨の滑らかさを出すコンディショニングを軸に行います。
年内最後ですよー！