JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.78 2022.10.9 オンライン

毎回基本は変わりませんが、
今回は特に坐骨、仙骨を整えることによる効果を確認していきました。

バレエクラスでも、常に坐骨、仙骨が正しい位置に置くことをしつこく言い続けています。

正しく姿勢が保てるだけでなく、体全体が正しく動き、楽に持ち上がるようになるからです。

坐骨、仙骨の位置が自覚出来るよう、スモールボールの押圧、

更に仙腸関節、仙椎、骨盤全体へのアプロ―チ（エクササイズ）をかけることで、
動きやすさも同時に手に入ります。

オンラインのレッスン時間は1時間少々（大体延長してますが;）。
実際、日常生活でこれだけの時間を取るのは難しい;普段のクラスレッスン前だと10分足らず、でしょうか。

ということで、時短で出来る坐骨、仙骨アプローチです。
プリエ、ルルべが速攻しやすくなります。

来月以降、スタジオにて坐骨、仙骨アプローチを行えたらと思います。

プリエ、ルルべで前かがみ、前のめりになってしまう方、足がパンパンに疲れてしまう方、

ヒントをお持ち帰り下されば。