Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

テーマ『胸椎の可動域』 ・アプローチした部位 　坐骨、仙骨、鎖骨、仙腸関節、股関節、脊柱（頸椎、腰椎含）、胸郭 ・内容＆効果 　今回は、胸椎に焦点を当てて行いました。 　ウォーミングアップに各関節部位へのスモールボールを使っての関節包の押圧。 　時間で区切らず、関節が滑らかに動く感覚が得られるまで続けます。 　胸椎の回旋は、側屈・伸展の動きと同様に力を抜いて行います。 　椎骨を一つ一つ丁寧に動かしていくことで、動きが更に滑らかになります。 　繰り返し練習して体に記憶させることで、ポールドブラ、アラベスクなど、 　体の固さに妨げられることなくスムーズに行えるようになります。