Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

    ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:10　【臨】プレ・ポワント（4・11日） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（4・11・18・25日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(5・12・19日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（6・13・20・27日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（6・13・27日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース　11月はお休み 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　16日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　15:00～16:20　センスアップ・コンディショニング（9日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- 『ボリショイ・シラバスコース 』 　金曜20:00～21:30　会員限定。 　ボリショイ・バレエ・アカデミーの最新シラバスに沿ったレッスンです。 　ワガノワ・メソッドをより深く学びたい方、踊りに活かしたい方に。 　レベル毎の修了試験有（希望制・受験料別途）。 　実技はビデ...

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　16日ストレッチーズ 　　  15:00～16:20　 センスアップ・コンディショニング 　9日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節包内運動に着目したコンディショニング・レッスン。上質なパフォーマンスに繋げます。 　　 11月のテーマ ：背骨ケア・感覚力を高める ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  -----------------------------------------------------------------...

テーマ『背中のケア・しなやかさUP』 これまで何度も背中をテーマに取り上げてきましたが、 ぎっくり腰体質の私はエクササイズは毎日欠かせません。 五十路も半ばともなると背中の老化をひしひしと感じますが、それでも可動域を維持できているのは、 このエクササイズのおかげだと思っています。 背骨のエクササイズの一つとして、スモールボールを背骨の長さに合わせて4個縦に並べ、 その上にロールダウンで寝そべってセットします。 この時、自分の背骨の長さを意外と把握しておらず、頭がはみ出して「あれ？」となることがよくあります。 ボールを並べる作業もエクササイズの一環で、仙骨から頸椎1番までの長さを確認し、 ボールに置き換えるという手順があります。 これだけでも背骨への意識が高まり、滑らかで正確な背骨運動に繋がります。 普段人の背中はよく見ている筈なのに、実際には背骨は思った以上に長いものですね。