Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

    ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:10　【臨】ポワントorプレ・ポワント（2・9・16・30日） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（2・9・16・30日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(3・10・17日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（4・11・18・25日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（4・11・25日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　21日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　14:00～15:20　センスアップ・コンディショニング（14日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- 『ボリショイ・シラバスコース 』 　金曜20:00～21:30　会員限定。 　ボリショイ・バレエ・アカデミーの最新シラバスに沿ったレッスンです。 　ワガノワ・メソッドをより深く学びたい方、踊りに活かしたい方に。 　レベル毎の修了試験有（希望制・受験料別途）。 　実技...

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　21日ストレッチーズ 　　  15:00～16:20　 センスアップ・コンディショニング 　14日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　詳細は、スタジオクラス・スケジュールをご参照下さい。 ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- ＜体験・登録について＞ ・上記料金にて1回ご参加いただ...

  テーマ『体軸を知る』 ・使用ツール　　スモールボール4個、マッサージボール（テニスボール） 内容 ・筋肉深部リリース　マッサージボール使用 　　足底、膝裏、殿部、腿等。 ・関節包リリース、エクササイズ　スモールボール使用 　　膝、膝裏、坐骨、仙腸関節、股関節、脊柱等。 骨組みをクリアにし、体軸を整えました。 軸の土台となる足元の、後足部、腓骨・脛骨の調整は初めての試みでしたが、 足底のアーチが持ち上がり、片足立ちでの安定感が大幅に向上しました。 他者による施術ではなく自身で行えるため、日々のボディケアに即取り入れることが可能です。

  3年に1度のお披露目会、練習が始まりました。 各曲、前半部分の振りを渡しました。次回後半を渡せばもうすぐ丸々踊れる・・ ということは無く(^-^;　頑張れそうな所、調整した方が良い所を見極めながら振りを固めていきます。 音源も、以前使ったことのある曲であっても使い回さず、今回のメンバーに合わせて新たに編集します。 昔は1曲1曲の編集にかなり時間を要していましたが、今は使いやすい編集アプリ（Audacity）があって、 短時間でほぼ思い通りに仕上がります。何ていい時代だ～ 全員が怪我なく、最高のコンディションで11月の本番を迎えられるよう、ビシバシ練習です❢

 ------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　17日ストレッチーズ 　　  14:00～15:20　 センスアップ・コンディショニング 　17日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　詳細は、スタジオクラス・スケジュールをご参照下さい。 ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- ＜体験・登録について＞ ・上記料金にて1回...

   ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　12:30～13:10　【臨】ポワントorプレ・ポワント（5・19・26日） 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（5・12・19・26日） 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(6・20・27日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワントorプレ・ポワント　14日 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾（7・14・21・28日） 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（7・21・28日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　 17:00～17:40　ポワント　16日 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　17日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワントorプレ・ポワント　17日 　　14:00～15:20　センスアップ・コンディショニング（17日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- サマースペシャル 『 バランスボール・コンディショニング 』 　8月15日（金）20:00～2...

テーマ『アンデオールと足首』 ・使用したツール　　　スモールボール4個、マッサージボール（テニスボール） 内容 ・筋肉リリース　マッサージボール使用 　　足底、脛（腓骨筋、前脛骨筋）、殿筋等。 ・関節包リリース、エクササイズ　スモールボール使用 　　足底、足首、膝裏、坐骨、仙腸関節等。 今回は、アンデオールを向上させるための足首のケアを行いました。 アンデオールは足首と股関節の柔軟性が大きく影響する為、 足首周りの筋肉と関節を十分にケアすることが重要です。 足底や脛骨・腓骨のキワ、ふくらはぎをマッサージボールでやわらげることで、 疲労回復だけでなく、足首の可動域が広がり、より深いアンデオールが可能になります。 また、関節包エクササイズにより足関節の安定性が向上し、更にアンデオールの質も高まります。 日々のレッスンと同様に、ケアを怠らないことが大切です。続けてみて下さい。