Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

  テーマ『胸椎の滑らかな動き』 前回に続き、胸椎の動きを更に深めていきました。 関節包の押圧で滑らかさが出てきますが、自身でも関節を一つ一つ感じながら丁寧に動かします。 胸椎だけでなく脊柱全体の調整にも繋がり、この後バーレッスンをするとバランスが格段に良くなっていることに気付きます。 時期をみて、またボールコンディショニングとバーを組み合わせたレッスンが出来ればと思います。

------------------------------------------- ●オンライングループレッスン ●  ------------------------------------------- ＜レッスン日＞ 日 　　9:30～10:45　フロアバレエ　　17日ストレッチーズ 　　  14:00～15:20　 センスアップ・コンディショニング 　10日   【 レッスンスケジュール 】スタジオ＆オンライン（PDF・全2ページ）  　☝ タップまたはクリック 【内　容】 　◆フロアバレエ　・・スタジオ合同クラス 　　床上でのバーレッスン。重力負荷を軽減した体勢で、全身の調和、可動力アップを図ります。 　◆センスアップ・コンディショニング　・・スタジオ合同クラス 　　関節コンディショニングからリニューアル。 　　無駄な体の力を抜き、関節可動力、全身のバランス力を高めます。 　　ツールは主にスモールボールを使用します。 ＜料　金＞ 　●フロアバレエ　1,600円 　●特別レッスン（センスアップ・コンディショニング 等）2,000円 　●オンラインパスポート　月4,000円（フロアバレエのみ） 　●オンラインパスⅡ　　　月5,000円（フロア+特別レッスン） ※レッスンのご参加は、スタジオ会員またはビジター登録の方が対象となります。 ※会議アプリZOOMを使用します。 ※前日22時までに予約をいただきます。  ※レッスン料は、月末までに参加回数分の合計金額をお振込み下さい。 --------------------------------------   ●オンライン個人レッスン ●  -------------------------------------- ＜レッスン時間帯＞ 木・土 　 20:00～22:00　他 ＜料　金＞ 　60分/5,000円 ※スタジオ会員、ビジター登録の方が対象となります。 ※ZOOMまたはLINEを使用します。 ※前日22時までに日時をご予約をいただきます。 ※当日キャンセルの場合は、キャンセル料としてレッスン1回分をいただきます。  ----------------------------------------------------------------------------- ＜体験・登録について＞ ・上記料

☆コロナ 感染拡大状況により、スケジュールを変更する場合があります。 ＜レッスン日＞ 火 　10:45～12:15　クラシカル１ 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 水 　17:30～19:00　50代からのバレエ塾　(6・13・20日) 　　19:30～21:00　クラシカル１ 木 　10:45～12:15　クラシカル２ 　　12:30～13:10　ポワントorプレ・ポワント 　　14:00～15:30　50代からのバレエ塾 　　16:00～17:30　50代からのバレエ塾（7・1４・28日） 金 　20:00～21:30　 ボリショイ・シラバスコース（8・22日） 土 　11:00～12:30　クラシカル１ 　　13:30～15:00　プレ・バレエ 　　15:15～16:45　クラシカル２ 　　 17:00～17:40　ポワント 日 　  9:30～10:45　フロアバレエ　オンライン合同　　17日ストレッチーズ 　　11:00～12:30　クラシカル２ 　　12:40～13:20　ポワントorプレ・ポワント 　　14:00～15:20　センスアップ・コンディショニング（10日）オンライン合同  【 レッスンスケジュール （スタジオ＆オンライン/全2ページ）】 　☝タップまたはクリック （PDFファイルが開きます） ----------------------------------------------------------------------------- ＜料金＞  　●通常レッスン　＝　会員:レッスン1回分　　ビジター:2,800円 　●特別レッスン　＝　ポワント　会員/ビジター：700円 　　　　　　　　　　　センスアップ・コンディショニング　会員/ビジター：2,500円 ☆『50代からのバレエ塾』は別システム・曜日固定制です。 　　詳細はHPをご覧下さい。 ----------------------------------------------------------------------------- 【祝祭日レッスン】  11月23日（土）11:00～12:30 『バランスボール・バレエ・トレ』 　バレエに必要な体幹・筋力・バランスを強化します。 　＜料金＞ 　　レッスン１回分＋ボールレンタル500円 　 ------

テーマ『胸椎の可動域』 ・アプローチした部位 　坐骨、仙骨、鎖骨、仙腸関節、股関節、脊柱（頸椎、腰椎含）、胸郭 ・内容＆効果 　今回は、胸椎に焦点を当てて行いました。 　ウォーミングアップに各関節部位へのスモールボールを使っての関節包の押圧。 　時間で区切らず、関節が滑らかに動く感覚が得られるまで続けます。 　胸椎の回旋は、側屈・伸展の動きと同様に力を抜いて行います。 　椎骨を一つ一つ丁寧に動かしていくことで、動きが更に滑らかになります。 　繰り返し練習して体に記憶させることで、ポールドブラ、アラベスクなど、 　体の固さに妨げられることなくスムーズに行えるようになります。

  メモ式に記録します。 テーマ『骨の配列を感じ取る』 ・アプローチ＆エクササイズした部位 　座骨、仙骨、仙腸関節、股関節、膝関節、脊柱、胸郭、手指、手首 ・効果 　骨や関節の場所を正しく認識し、正確な関節の動きで筋出力に繋げる 骨や筋肉は、皮膚や脂肪で覆われていて認識し難く、 自身の目から見えない背面などは尚のこと。 骨模型で骨の配列を確認しながら、関節を丁寧に押圧し、動きやすさを出していきました。

本講座は、2017年3月からスタートして、今回100回目を迎えました。 7年も続けられたことに感謝。効果が感じられてこその継続ですね。 初心に戻って、無駄な力を抜き、深い呼吸を行いました。 ボールの押圧によって関節の滑らかさが得られ、 普段とはまったく異なる可動域の変化が感じられます。 JSA（ジョイント・スケーティング・アプローチ）を初めて知ってから12年、 年齢に関係無く、体は鍛えていくことでどんどん進化する、ということを実感し続けているので、 お陰様で、どんな体の不調や怪我でも凹んだり挫折するどころか、バージョンアップしてバレエが続けられています。 このメソッドを懐に入れてしまうのは勿体無い、当面行います。

おすまし撮影後の、アイ～ン！ 第２回目のおさらい撮影会、千葉市文化センターにて。 今回は、1つのバリエーション課題曲を2種類の振付パターンから選択、 好きな衣裳で一人ずつ踊りました。 踊る順番は当日あみだくじで決定‼（あみだくじアプリがあるとは） 個別のポーズ写真に集合写真、動画を一人ずつ撮影しました。 前回からの成長は如何に？！ 次は来年秋を予定、と思っていたら、 もう数ヶ月後には会場確保の争奪戦が待ち構えています。 緊張の瞬間です(笑)