Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

スタジオでの対面レッスン。 『頸椎』『腰椎』のコンディショニングを中心に。 坐骨、仙骨からアプローチし、股関節、腰椎の滑らかさを出していきました。 方法自体は難しいことは無く、スモールボールさえあれば出来ます。 強さ、速さ、方向にどれだけ細心の注意が向けられるかで、効果が変わります。 鎖骨・胸骨周りの押圧、運動、腰椎～胸椎が整ってきた所で頸椎へのアプローチ。 脊柱全体が整い、最後にスクワットで〆 ・・となる所、足部との繋がりが今一つ、二つでしたので、 次回は立位でのエクササイズを沢山盛り込んでみます。

今回は、腰（腰椎～腰仙・仙腸関節）、首回り（頸椎～胸椎）のコンディショニングを。 スモールボールの扱いにだいぶ慣れ、坐骨や仙骨、頸椎へ素早くセット出来るようになりました。 正しく位置を認識する所からエクササイズが始まっています。 認識がズレているだけで効果が無くなってしまうので注意です。 関節の小さな動きから大きな動きへ、屈曲、伸展、回旋と様々行いました。 その中で、自分で左右差、可動性を感じ取り、力加減のコントロールが分かるようになるといいです。 バレエのレッスン時にも同様、覚えておくと上達も早くなります。