JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.58 2021.8.22

スタジオでの対面レッスン。
『頸椎』『腰椎』のコンディショニングを中心に。

坐骨、仙骨からアプローチし、股関節、腰椎の滑らかさを出していきました。
方法自体は難しいことは無く、スモールボールさえあれば出来ます。
強さ、速さ、方向にどれだけ細心の注意が向けられるかで、効果が変わります。

鎖骨・胸骨周りの押圧、運動、腰椎～胸椎が整ってきた所で頸椎へのアプローチ。
脊柱全体が整い、最後にスクワットで〆
・・となる所、足部との繋がりが今一つ、二つでしたので、
次回は立位でのエクササイズを沢山盛り込んでみます。