JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.57 2021.8.8 オンライン

今回は、腰（腰椎～腰仙・仙腸関節）、首回り（頸椎～胸椎）のコンディショニングを。

スモールボールの扱いにだいぶ慣れ、坐骨や仙骨、頸椎へ素早くセット出来るようになりました。
正しく位置を認識する所からエクササイズが始まっています。
認識がズレているだけで効果が無くなってしまうので注意です。

関節の小さな動きから大きな動きへ、屈曲、伸展、回旋と様々行いました。
その中で、自分で左右差、可動性を感じ取り、力加減のコントロールが分かるようになるといいです。
バレエのレッスン時にも同様、覚えておくと上達も早くなります。