JSAボールエクササイズ Vol.17 7月29日

最初に少し応用編から。
仙骨と頸椎を同時に整えました。スモールボールは4つ、ボールの弾力を使います。
背骨が自力で綺麗に並べられることが前提です。
でないとかえって歪みを作ってしまうので、よーく自分の背骨に意識を向けます。
この作業自体がエクササイズになります。

脊柱のエクササイズと併せて、
ボールに手を乗せてのオールフォー（四つん這い）。
掌、手指、手首に押圧をかけます。それぞれの関節が滑らかに動くようになると、
体幹部が安定します。そして体幹部が安定することで更に四肢が使いやすくなるというループが出来ます。
バレエでは特にアームスが表現になり、手のエクササイズも必須。今後毎回入れるようにします。

傍から見たらちっとも筋肉を鍛えないエクササイズなのに、
終了後にはスカッとパワーが出るという、何とも不思議なエクササイズですが、
何で？と理屈を追うよりもサクッと体感した方が圧倒的に納得が早いです。

次回は8月26日の予定。