JSAボールエクササイズ Vol.30 2019.8.25

短いながらも猛暑を過ごし、夏疲れが出る時期です。
暑さでバテて・・というよりも、冷房の冷えで体の不調サインが出ている人、沢山居ますね。
特に背中、真冬並みに硬くなっています。
そんなことで、今回は背中を中心にアプローチしていきました。

日常生活では無意識のうちに、脊柱の回旋＝振り向き動作というものを頻繁にしています。
実際に動いているのは脊柱だけでなく、胸骨、肩甲骨、肋骨、股関節までも連動しています。
（立位では更に膝、足首なども関連します。）
この連鎖運動が上手くいっていないと何処か不具合が出てきます。

脊柱の動きが整うことで、その周辺も一緒に整って・・など一度で上手くいくケースは多くありませんが、アプローチを続ける都度連動して整っていきます。

最後に、忙しい朝の時間に5分以内で出来る脊柱エクササイズを行いました。
スモールボールを使うとより効果が上がります。
さて1ヶ月後の成果は・・？

次回は9月29日（日）を予定。