JSAボールエクササイズ Vol.35 2020.1.26

今年最初のテーマは、股関節。

バレエでは、股関節は常に外旋、と共に屈曲・伸展動作があります。
この屈曲・伸展を正しく行う練習をスモールボール使用にて。

注意すべき点は、中心をとることと、筋肉の強さで動かすのでなく股関節を滑らせて動かす、ということ。

仰向け、うつ伏せ、四つん這い、膝立て立位、そしてスクワットポジションと、寝姿勢から立位へ順を追っていきました。

股関節面を押圧することで関節が滑らかになり、脚を上げる動作などは無駄に力まずに出来るようになります。
イマイチ感覚が掴めなくても、練習しているうちにクリアになってきます。
何でもそうですが、回数を重ねることですね！


次回は2月23日予定。丸3年！(*^^)v