【オンライン】バランスボール・バレエトレ 2020.9.13

 

7月に引き続き、バランスボール・ピラティスをオンライン限定で。
第2弾は、エクササイズの内容をよりバレエ寄りに組んでみました。

ボールの弾みと転がり、重さを使い、
座骨・背骨の動きの確認、重心の安定・移動、プリエ、デベロッペ等々。

ボールに座ったままボンボンと上下に弾むエクササイズ、
重力線に沿ってまっすぐ上下するから弾むことが出来ます。
斜めに弾んだら途端にボールから落ちます（実は何度も経験済み;）

シャンジュマンも同様、ボンボンと上下に弾みます。
何で上手く弾めないんだろうと思ったら、出っ尻だったり、タックインしていたり。
座骨の認識はやはり必要です。