JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.47 2021.1.24

 

新しい仲間が加わりました。
【脚】と【骨盤】お見知りおきを。

回を重ねて、参加者の皆さんエクササイズには随分と慣れてきたので、
初心に戻ってスモールボールの空気圧の調整から行いました。
仙骨や首をボールに乗せた時に、ボールの弾力が心地いい～と感じる空気圧にします。
同じ空気圧でも、体調が良い時には柔らかく感じ、疲れている時などは固く感じます。

調整後は、定番の仙骨、股関節へのアプローチと、
今回は胸骨、胸鎖関節にスポットを当てました。

今時分の寒い時には特に体が縮こまって、呼吸も浅くなりがちです。
胸骨周りにアプローチすることで、呼吸がしやすくなるだけでなく、
胸を反ったり、首や腕の動作が容易になります。
寒い季節でなくても日々のケアにしていくと、上体がもっと使いやすく、
バレエでもラインが綺麗に出せるようになります。

この講座を始めて50回達成まであと少しです。
次回2月も行えることを楽しみに準備準備。