JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.56 2021.7.25

 

前回オンラインでの「エクササイズの効果をもう一段上げるコツ」をスタジオにて。

自身でエクササイズを行う時に、何も考えずボールに骨盤を乗せてゆらゆら、
というのも気持ち良くていいのですが、一つ工夫をするだけで効果を上げることが出来ます。
空気圧を変え、もっと気持ちよくゆらゆら出来たり、逆に不安定感を楽しんでみたり。
その日の体の状態によって、同じ空気圧でもゆらゆらの感覚が異なります。

そうしているうちに、どんどん骨盤の緊張が取れ、腰椎、腰仙、仙腸関節が滑らかになっていきます。
もちろん骨盤だけでなく全身のあらゆる部位にアプローチ出来ます。
エクササイズ後のバーレッスンでの体の使いやすさが猛烈に感じられます。

エクササイズの効果を更に上げるには、空気圧の調整だけでなく、ボールの位置であったり、
重力や重力線を利用したり抵抗したりの調整で、盛り沢山の方法がありです。
どれを使うかはあなた次第。

スタジオでエクササイズを行う利点は、参加者のアライメントや、力の大きさ・方向を直視出来ること。
これはバレエクラスも同様です。
オンラインクラスを行ってつくづく感じていることでもあります。

エクササイズの最後に、来月のスペシャルレッスンで予定している
『体幹～フット・ケア』の予行練習（ほぼ実験台）をしました。
バッチリ効果があったようで、良かった良かった、、、