JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.64 2021.11.28

スタジオレッスンでは、年内最後の関節コンディショニングとなりました。
先々週のオンラインレッスンと同様に、"呼吸”をピックアップしました。

スモールボールの押圧で関節の滑らかさを、エクササイズで体の軽さを体感したら、
あとは忘れてならないのは呼吸です。
固い呼吸で効果が半減しては勿体無いことです。

下の付け根の力を抜いて上鼻に空気を送って喉の奥の広がりを感じながら・・
と、最初は呼吸だけで必死ですが、慣れてきたら徐々にバーレッスンに取り込んでみましょう。
プレ・バレエ、クラシカル１（旧シンプルベーシック）では、ゆっくりのテンポで動くので、
呼吸の練習と兼ねることが出来ます。
筋力を使わなくても、これだけ体が引き上げられるんだなぁ、が実感出来ます。