JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.69 2022.4.10 オンライン

キレイな上体の起こし方。頭→顔→胸骨の上から順に。

肩甲骨からの稼働。ボールを前後にゴロゴロ（これは次回に。）

頭のてっぺんから座骨まで、体幹部を中心に行いました。

比較的皆さんが苦手とする動きを。
腸骨の可動域を増やす、上体を滑らかに起こす、腰椎のスペースを作る、脊柱の回旋諸々。
バレエに必要な動きでもあり、日常生活上でも知らずにしている動きでもあります。

1回で満足せず、繰り返し練習するほど動きの質がどんどん上がります。
根詰めない程度にどうぞ。

次回は4月29日、エクササイズとバーレッスンのセットでたっぷり2時間。
効果をバーレッスンで確かめられます。