JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.76 2022.8.7 オンライン

立ちっぱなしは腰痛いね・・そうだねえ

今回は、股関節を中心としたコンディショニングを。
無駄な力を抜いて整え、正しい動き方を再度記憶させます。
まずはスモールボールの押圧を、仰向け、うつ伏せ、横向きになってゴロゴロ。。

正しい股関節の動きの為には、仙骨へのアプローチが必須です。
仙骨は脊柱の一番下、上半身の姿勢が決まる土台にもなり、
股関節は仙骨の滑らかな動きと連動します。

また、仙骨～腰椎5番の間は腰痛、坐骨神経痛等を起こしやすい所で、
バレエをしている以上は常に負荷がかかります。ケアは欠かさずに。

次回スタジオレッスンは8月28日。
より効果的となるよう、ボールの配置、フォームをチェックします。