JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.79 2022.11.13 オンライン

 
最初は、毎度お馴染み仙骨リリースから。（"〇〇”リリースって、流行り言葉ですね・・）
仙骨が整ったことを確認後、足部の柔軟性UPエクササイズへ。

バレエは柔軟性が重要、とは言うもの、体をグニャグニャにする訳ではなく、可動性を上げていきます。
今回は久々に、足関節の押圧、軸圧エクササイズ。いずれもスモールボールを使って行います。

足部の柔軟性が高まると同時に、安定感も感じられます。
床に吸い付くような足底が感じられ、ピタッとバランスが良くなりました。
バーレッスン前に行うと効果抜群です。