JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.81 2023.1.15 オンライン

今年最初のJSA、スモールボールとストレッチーズを組み合わせて行いました。

スモールボールで関節を滑りやすくしつつ、ストレッチーズで体の引き延ばし動力を起こしつつ、
一度にいつもの倍の効果が得られます。
時間が無い時、早くウォーミングアップしたい時はコレで。

2つのツールを同時に使うので、ツールの扱いに意識を取られて
肝心のエクササイズがお留守になってしまわないよう注意。
常に、中心がずれてないかな、肩に力が入ってないかな、呼吸止まってないかな、等々
体に問い続けます。
バレエでも考え方は同様、意識レベルを上げる練習にもなりますね。

次回週末のフロアバレエは、ストレッチーズのみを使ったエクササイズです。
リフォーマーで行うピラティスを、マット上にて行うことが出来ます。お楽しみあれ。