JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.84 2023.4.9 オンライン

首コリ、肩コリさんに効果抜群。コリの取れるケアとエクササイズを行いました。

首は、神経が詰まっていながらよく動く部位でもあり、
他動的な力に対してはとてもデリケートでもあるので、極力自力でケアを行いたいです。
一番簡単な方法は、スモールボールの上に首を乗せるだけ。
乗せた瞬間から、ボールの空気圧で首の関節と周辺組織が緩みだし、エクササイズで更に効果が高まります。
頭を正しい位置に戻すことで、肩にかかる負担が一気に軽くなります。

ちなみに、「50代からのバレエ塾」ではレッスンメニューに取り込んで、
全員の方が効果を出し、バレエの上達に繋がっています。
コリ取りだけでは勿体無い、体の感覚を磨くツールとしてももってこいなのです。