JSAボールエクササイズ（関節コンディショニング）Vol.86 2023.5.14 オンライン

今回は、ゴールデンウィークに行ったアンデオール特訓から復習を。

アンデオールは、股関節をガバッと開くことでは無く、螺旋を作ります。
突き詰めていくと結局、全身を使ってアンデオールをする訳ですが、
その中でも注視したいのが、股関節ではなく坐骨です。（やはりココに行き着く;）

左右の坐骨の可動性を上げることによって、股関節、仙骨が連動し、
アンデオールが格段にしやすくなります。
仕上げのプリエ、タンジュ、動きの質がぐんと良くなっていることが実感出来ますね。

それよりも肝心な所では、坐骨、股関節、仙骨の場所があやふや、
または場所の認識がズレていることが少なくなく、
そうなるとエクササイズの効果が得難くなります。
効果を確実に上げる為にも、体のマッピングが大事です。
これはまた次回にも。

先月Vol.85（スタジオ開催）の掲載が抜けていました！
久しぶりにご参加の方がいらしたので、力を抜くこと、体の中心を感じることから丁寧に進めていきました。
基本はいかに無駄な力抜けるか、ですが、これも忘れてしまいやすいことなので都度行います。