センスアップ・コンディショニング Vol.104 2024.12.8 オンライン&スタジオ

 

テーマ『四十肩防止ケア』

今回は多くの方のご要望により、四十肩防止のためのセルフ・ボディケアを行いました。

・使用したツール
　テニスボール、タオル、スモールボール（4個）

スモールボールでの関節包押圧の前に、テニスボール、コブタオルにて皮膚・筋膜・筋肉マッサージ。
特に前腕、上腕は、自分では凝っていることに意外と気付きにくい場所です。念入りに。
各組織が柔らかくなった所での関節包押圧を行うことで、関節の動きやすさは更に発揮されます。

年明けは、動きやすさを保ちながら肩・腕関節を正しく使うエクササイズを行います。