センスアップ・コンディショニング Vol.105 2025.1.12 オンライン&スタジオ

 

テーマ『四十肩防止ケア その2』

前回に続いて、四十肩防止のセルフ・ボディケアを行いました。

・使用したツール　　スモールボール4個

今回のウォーミングアップ・マッサージは、ツールを使わず素手のみ。
この時、手が固い状態では効果が出しにくく、手のコンディショニングから始めます。

スモールボールを使った本エクササイズは、肩肘張って回数頑張るものでは無く、
ゆったり力を抜けば抜くほど、関節に滑らかさが出てきます。
力を抜く、関節の滑らかさを感じ取る、どちらも感覚です。
力強さは狙わず、感覚を養っていきたいです。