センスアップ・コンディショニング Vol.106 2025.2.9 オンライン&スタジオ

 

テーマ『四十肩防止ケア その3』

・使用したツール　　スモールボール4個

四十肩防止シリーズ、継続中です。
今回は、主に胸郭にアプローチしました。

ストレッチを意識しながら、胸椎の伸展、屈曲、回旋の動きを引き出しました。

ストレッチは、自身の限界と思われている範囲内で行っていても効果は現れにくく、

「え～～こんな所まで伸ばすの？！」といった所まで伸ばしてやっと体は反応します。

そして、日々思っている以上に筋肉、腱、関節は縮み、一度のストレッチではまたすぐ戻ってしまうので、
体が覚えるまで毎日繰り返します。

必ず成果が現れるので、1ヶ月後が楽しみですね❢