センスアップ・コンディショニング Vol.109 2025.5.11 オンライン&スタジオ

 テーマ『アンデオールの足部』

・使用したツール　　スモールボール4個、マッサージボール（テニスボール）

エクササイズに入る前に、マッサージボールを使って殿部、腿、足底部分をほぐしました。
筋肉・皮膚などの組織が和らいできたら、スモールボールを使っての関節包押圧エクササイズ。
いつも以上に関節の滑らかさが増し、コントロールした動きのしやすさが感じられたと思います。

アンデオール強化＝股関節の可動域や外旋筋の強化となりがちですが、
足底が使えなくてはアンデオールは完成されません。
体重を上体から足底へ、床反力を足底から上体に、といった伝達の役目をしながら外旋を保ちます。

次回は、「アンデオールとプリエ」を予定。