センスアップ・コンディショニング Vol.111 2025.7.6 オンライン&スタジオ

テーマ『アンデオールと足首』

・使用したツール　　　スモールボール4個、マッサージボール（テニスボール）

内容

・筋肉リリース　マッサージボール使用
　　足底、脛（腓骨筋、前脛骨筋）、殿筋等。

・関節包リリース、エクササイズ　スモールボール使用
　　足底、足首、膝裏、坐骨、仙腸関節等。

今回は、アンデオールを向上させるための足首のケアを行いました。

アンデオールは足首と股関節の柔軟性が大きく影響する為、
足首周りの筋肉と関節を十分にケアすることが重要です。

足底や脛骨・腓骨のキワ、ふくらはぎをマッサージボールでやわらげることで、
疲労回復だけでなく、足首の可動域が広がり、より深いアンデオールが可能になります。
また、関節包エクササイズにより足関節の安定性が向上し、更にアンデオールの質も高まります。

日々のレッスンと同様に、ケアを怠らないことが大切です。続けてみて下さい。