Ｂａｌｌｅｔ　Ｌｅｓｓｏｎ　Ｎｏｔｅ Ⅱ

生ピアノ演奏でのレッスン会、 当初は県文化会館で開催の予定でしたが、緊急事態の中、 会場を変更しスタジオ内で2回に分けて行いました。 去年のお披露目会の稽古用に購入したキーボードが、今回大活躍です（演奏はおなじみJ子先生。） ゆったりのスペースで和気あいあいと生演奏でのレッスン・・今回ならではですね！ コロナが心配な中を参加いただきました皆様に感謝。

ストレッチーズを行ったあとの体の反応をバーレッスンで確認。 バレエ動作がしやすくなっているのが実感できたと思います。 ストレッチ―ズを使えば使うほど、体の感覚が鋭くなっていきます。 エクササイズのサポートになったり抵抗をかけたり、 自主コンディショニングにはとてもいいツールです。 現在ストレッチ―ズを使ったレッスンは月1回。 本当はもっとレッスンを増やしていきたいところ、盛り上がりが今一つ。うーん・・ 引き続き地味地味行ってまいります。

特に決めている訳でないのですが、毎年3月はスタジオ内スッキリお片付けをしていて、やはり今年も。 こういう時なので、少しでも気持ちが明るくなるようお花を飾りました。 一日も早く平穏な日が戻りますように。 お花だけだと寂しいので、にゃあの脇腹とお尻も一緒にパチリ(笑)

日常のレッスン前清掃、除菌の他、下記の対策をいたします。 ・手指消毒液（入口） ・クラス終了毎の換気、アルコール除菌（バー、入口、トイレ） ・トレーニング用品のアルコール除菌（使用後） ・トイレ使い捨て便座シートの設置 ・全クラス完全予約、少人数定員制 また、状況によりレッスンスケジュール変更をします。

JSAボールエクササイズ（関節コンディショニングに改称）を月イチ常設クラスとしてスタートし、 今月で36回目。 3周年を記念してビックリ価格（？）で開催させていただきました。 割と面白がってやっているのですけれど、 次にビックリ価格での開催は5周年・・多分その時には忘れているので、 3周年の時にこんなこと言ってたヨ！と教えて下さった方に、ビックリ価格にさせていただこうと思います。 なんだそりゃ(笑) バレエスタジオで行うJSAということで、バレエの技術力アップに即繋がるようアレンジをしてきましたが、 どんなに体幹・四肢を鍛えたところで結局大事なのは正しい“姿勢”と“呼吸”です。 JSAエクササイズの考案者・中尾先生も常に仰られていて、 エクササイズを行う度つくづくその通りだと。正しい“姿勢”と“呼吸”が行えることで、質の高い動作を生みます。 実際にはなかなかそこまでには至らず、“無駄な力を抜く”から“関節のスペースを作る”という所を 行ったり来たりしています。 もう一段二段とレベルアップをしていきたいですね。 と言いつつ、また次回からも“無駄な力を抜く”ことから始めます。 次回は3月29日を予定。

今年最初のテーマは、股関節。 バレエでは、股関節は常に外旋、と共に屈曲・伸展動作があります。 この屈曲・伸展を正しく行う練習をスモールボール使用にて。 注意すべき点は、中心をとることと、筋肉の強さで動かすのでなく股関節を滑らせて動かす、ということ。 仰向け、うつ伏せ、四つん這い、膝立て立位、そしてスクワットポジションと、寝姿勢から立位へ順を追っていきました。 股関節面を押圧することで関節が滑らかになり、脚を上げる動作などは無駄に力まずに出来るようになります。 イマイチ感覚が掴めなくても、練習しているうちにクリアになってきます。 何でもそうですが、回数を重ねることですね！ 次回は2月23日予定。丸3年！(*^^)v

硬くなった筋肉（特に腿、ふくらはぎ）をほぐし、バーレッスンへ。 体が冷えるこの時期は、筋肉を温めてからほぐしに入るとなお効果的です。 プリエもタンジュも、体を引き伸ばす矢印は常に2方向対称に出す。 軸側も動側も、常に足裏を使う。 両手バーにて、この2点に集中してゆっくり進めました。 単純な動作ながらも凄く疲れます。強化したい部分ががっつり鍛えられますヨ。